Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Чечевица, розовая 300 г
Вода 3700 г
Морковь (Припускание) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Свинина, окорок (Варка) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.9 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2190 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.7% 1689 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.9% 1191 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 4.9% 2637 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 11.6% 1128 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 12.5% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 12.5% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 10.61 мг 500 мг 2.1% 2.7% 4713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.6% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 13.348 мкг 400 мкг 3.3% 4.3% 2997 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 9.2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5543 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5291 мг 20 мг 2.6% 3.4% 3780 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.49 мг 2500 мг 3.4% 4.4% 2959 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10787 г
Кремний, Si 1.043 мг 30 мг 3.5% 4.6% 2876 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 3.3% 4008 г
Натрий, Na 7.45 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17450 г
Сера, S 59.12 мг 1000 мг 5.9% 7.7% 1691 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 7.7% 1706 г
Хлор, Cl 10.35 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.94 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 4.9% 2612 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16854 г
Кобальт, Co 1.49 мкг 10 мкг 14.9% 19.4% 671 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.1233 мг 2 мг 6.2% 8.1% 1622 г
Медь, Cu 103.96 мкг 1000 мкг 10.4% 13.5% 962 г
Молибден, Mo 3.861 мкг 70 мкг 5.5% 7.2% 1813 г
Никель, Ni 1.994 мкг ~
Олово, Sn 4.21 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 89.74 мкг 4000 мкг 2.2% 2.9% 4457 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 5.3% 2463 г
Цинк, Zn 0.6275 мг 12 мг 5.2% 6.8% 1912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.118 г ~
Сахароза 0.215 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.583 мг ~
Кампестерол 0.377 мг ~
Стигмастерол 0.251 мг ~
бета Ситостерол 3.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.13 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 4%
18:2 Линолевая 0.306 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.3%

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 76,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 76,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы