Рецепт Суп из кубика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кубика

Бульонный Кубик [Maggi] 2 г
Вода 1000 г
Картофель 80 г
Морковь 35 г
Лук репчатый 55 г
Брокколи 30 г
Цветная капуста 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кубика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 кКал 1684 кКал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.8% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.5% 14000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 7.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.8% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 26.9% 2378 г
Зола 0.182 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 40.4% 1579 г
альфа Каротин 0.6 мкг ~
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 44.2% 1445 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.5% 13846 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 3.8% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 8.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 11.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.224 мкг 400 мкг 0.8% 5.1% 12407 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 40.4% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.9% 30000 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 45045 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 17.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.2073 мг 20 мг 1% 6.4% 9648 г
Ниацин 0.134 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.28 мг 2500 мг 2.5% 16% 4014 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 5.1% 12330 г
Кремний, Si 6.52 мг 30 мг 21.7% 139.1% 460 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 7.7% 8230 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 45775 г
Сера, S 7.01 мг 1000 мг 0.7% 4.5% 14265 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 8.3% 7547 г
Хлор, Cl 7.7 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 29870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 12.31 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 5.8% 10976 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 4.5% 14706 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 38.5% 1678 г
Литий, Li 5.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 11.5% 5450 г
Медь, Cu 17.6 мкг 1000 мкг 1.8% 11.5% 5682 г
Молибден, Mo 2.544 мкг 70 мкг 3.6% 23.1% 2752 г
Никель, Ni 1.039 мкг ~
Рубидий, Rb 53.6 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 47414 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 84.85 мкг 4000 мкг 2.1% 13.5% 4714 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 10.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 4.5% 13605 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.177 г ~
Лактоза 0.005 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.425 г ~
Фруктоза 0.104 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из кубика составляет 15,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУБИКА

Суп из кубика богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %

Чем полезен Суп из кубика

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кубика, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кубика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты