Рецепт Пирожки с повидлом ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с повидлом ПП

Мука из сорго, цельнозерновая 250 г
Подсолнечное масло 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 150 г
Капуста белокочанная (Тушение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с повидлом ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.5 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.5% 2171 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.2% 767 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 6.1% 905 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 8.9% 625 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3763 г
Зола 1.404 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 4.2% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.6% 3600 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 11.178 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3578 г
Витамин C, аскорбиновая 12.02 мг 90 мг 13.4% 7.4% 749 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.907 мг 15 мг 19.4% 10.7% 516 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.583 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 43.8 мкг 120 мкг 36.5% 20.2% 274 г
Витамин РР, НЭ 1.7988 мг 20 мг 9% 5% 1112 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.88 мг 2500 мг 10.2% 5.7% 977 г
Кальций, Ca 34.74 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2879 г
Кремний, Si 29.264 мг 30 мг 97.5% 54% 103 г
Магний, Mg 46.88 мг 400 мг 11.7% 6.5% 853 г
Натрий, Na 246.07 мг 1300 мг 18.9% 10.5% 528 г
Сера, S 45.99 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2174 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 7.1% 777 г
Хлор, Cl 387.79 мг 2300 мг 16.9% 9.4% 593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.7 мкг ~
Бор, B 110.4 мкг ~
Железо, Fe 1.316 мг 18 мг 7.3% 4% 1368 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20270 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 9.8% 566 г
Марганец, Mn 0.4816 мг 2 мг 24.1% 13.4% 415 г
Медь, Cu 122.5 мкг 1000 мкг 12.3% 6.8% 816 г
Молибден, Mo 6.491 мкг 70 мкг 9.3% 5.2% 1078 г
Никель, Ni 8.282 мкг ~
Селен, Se 3.883 мкг 55 мкг 7.1% 3.9% 1416 г
Фтор, F 23.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16708 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1812 г
Цинк, Zn 0.7336 мг 12 мг 6.1% 3.4% 1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.997 г ~
Сахароза 0.39 г ~
Фруктоза 1.031 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.531 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.497 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.749 г min 16.8 г 10.4% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.736 г ~
18:1 цис 0.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.418 г от 11.2 до 20.6 г 39.4% 21.8%
18:2 Линолевая 4.079 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.408 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 48.3%

Энергетическая ценность Пирожки с повидлом ПП составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ПОВИДЛОМ ПП

Пирожки с повидлом ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, витамином E - 19,4 %, витамином K - 36,5 %, кремнием - 97,5 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 24,1 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Пирожки с повидлом ПП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с повидлом ПП, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с повидлом ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы