Калорийность Йогурт "EPICA". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт "EPICA"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.2% 835 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.7% 718 г
Углеводы 5.46 г 219 г 2.5% 1.9% 4011 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.039 г ~
Органические кислоты 1.69 г ~
Вода 112.19 г 2273 г 4.9% 3.8% 2026 г
Зола 0.91 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 2.5% 3147 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 11.1% 692 г
Витамин В4, холин 52 мг 500 мг 10.4% 8% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 6.2% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 10.14 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 3945 г
Витамин В12, кобаламин 0.559 мкг 3 мкг 18.6% 14.3% 537 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 4.563 мкг 50 мкг 9.1% 7% 1096 г
Витамин К, филлохинон 0.26 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 46154 г
Витамин РР, НЭ 1.82 мг 20 мг 9.1% 7% 1099 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.1 мг 2500 мг 7.6% 5.8% 1308 г
Кальций, Ca 158.6 мг 1000 мг 15.9% 12.2% 631 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 3.8% 2051 г
Натрий, Na 67.6 мг 1300 мг 5.2% 4% 1923 г
Сера, S 65 мг 1000 мг 6.5% 5% 1538 г
Фосфор, P 124.8 мг 800 мг 15.6% 12% 641 г
Хлор, Cl 130 мг 2300 мг 5.7% 4.4% 1769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Йод, I 11.7 мкг 150 мкг 7.8% 6% 1282 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 10% 769 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 1% 7692 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 7.2% 1077 г
Олово, Sn 16.9 мкг ~
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 3.6% 2115 г
Стронций, Sr 22.1 мкг ~
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15385 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 4% 1923 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 3.3% 2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.55 г ~
Галактоза 0.065 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.039 г ~
Лактоза 4.55 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.7144 г ~
Аргинин* 0.2262 г ~
Валин 0.4199 г ~
Гистидин* 0.2028 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.5031 г ~
Метионин 0.1495 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.2808 г ~
Триптофан 0.0936 г ~
Фенилаланин 0.2925 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.611 г ~
Заменимые аминокислоты 3.7856 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4472 г ~
Глицин 0.1209 г ~
Глутаминовая кислота 1.1661 г ~
Пролин 0.6734 г ~
Серин 0.3614 г ~
Тирозин 0.3146 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.13 г ~
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.585 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.728 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.403 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.897 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая 0.104 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 2.2%

Энергетическая ценность Йогурт "EPICA" составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 5.46 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 112.19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ "EPICA"

Йогурт "EPICA" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 18,6 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Йогурт "EPICA"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт "EPICA" калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт "EPICA", калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт "EPICA"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты