Рецепт Лечо с морковью наше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо с морковью наше

Подсолнечное масло 130 г
Сахар песок 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 500 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 1500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Морковь (Варка без слива) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо с морковью наше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10% 1474 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.8% 3042 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.2% 1111 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.4% 2725 г
Зола 0.874 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 432.1 мкг 900 мкг 48% 70.3% 208 г
бета Каротин 2.693 мг 5 мг 53.9% 78.9% 186 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.6% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 13.6% 1075 г
Витамин В9, фолаты 8.418 мкг 400 мкг 2.1% 3.1% 4752 г
Витамин C, аскорбиновая 32.75 мг 90 мг 36.4% 53.3% 275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.144 мг 15 мг 14.3% 20.9% 700 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7052 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 8.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6922 мг 20 мг 3.5% 5.1% 2889 г
Ниацин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.08 мг 2500 мг 8.8% 12.9% 1131 г
Кальций, Ca 17.91 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5583 г
Кремний, Si 8.063 мг 30 мг 26.9% 39.4% 372 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 6.4% 2262 г
Натрий, Na 166.7 мг 1300 мг 12.8% 18.7% 780 г
Сера, S 18.13 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5516 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 5.6% 2623 г
Хлор, Cl 290.55 мг 2300 мг 12.6% 18.4% 792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 10 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 6.1% 2359 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2% 7109 г
Кобальт, Co 4.282 мкг 10 мкг 42.8% 62.7% 234 г
Литий, Li 22.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 7.5% 1969 г
Медь, Cu 97.57 мкг 1000 мкг 9.8% 14.3% 1025 г
Молибден, Mo 5.029 мкг 70 мкг 7.2% 10.5% 1392 г
Никель, Ni 4.921 мкг ~
Рубидий, Rb 80.1 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22267 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 14.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28129 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 7.9% 1845 г
Цинк, Zn 0.3836 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3128 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.843 г ~
Сахароза 1.967 г ~
Фруктоза 1.496 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.529 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.857 г min 16.8 г 5.1% 7.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.854 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.341 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 30.6%
18:2 Линолевая 2.154 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 68.5%

Энергетическая ценность Лечо с морковью наше составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО С МОРКОВЬЮ НАШЕ

Лечо с морковью наше богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48 %, бэта-каротином - 53,9 %, витамином C - 36,4 %, витамином E - 14,3 %, кремнием - 26,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 42,8 %

Чем полезен Лечо с морковью наше

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо с морковью наше, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо с морковью наше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты