Рецепт 2021-12-25 Лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2021-12-25 Лапша

Макароны из муки высшего сорта 500 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2021-12-25 Лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1657 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.2% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 9.5% 1033 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.4% 1818 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 3076 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В4, холин 15.78 мг 500 мг 3.2% 3.1% 3169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.01 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 3% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.607 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8237 г
Витамин РР, НЭ 0.8714 мг 20 мг 4.4% 4.3% 2295 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.96 мг 2500 мг 1.5% 1.5% 6764 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10846 г
Кремний, Si 1.202 мг 30 мг 4% 3.9% 2496 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7156 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 81250 г
Сера, S 22.12 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4521 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 3.2% 3065 г
Хлор, Cl 24.23 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 2.7% 3734 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 4.7% 2079 г
Марганец, Mn 0.1746 мг 2 мг 8.7% 8.6% 1145 г
Медь, Cu 210.81 мкг 1000 мкг 21.1% 20.8% 474 г
Молибден, Mo 5.036 мкг 70 мкг 7.2% 7.1% 1390 г
Фтор, F 85.04 мкг 4000 мкг 2.1% 2.1% 4704 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7576 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.033 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Мальтоза 0.502 г ~
Сахароза 0.027 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.934 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.123 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность 2021-12-25 Лапша составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2021-12-25 ЛАПША

2021-12-25 Лапша богат такими витаминами и минералами, как: медью - 21,1 %

Чем полезен 2021-12-25 Лапша

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2021-12-25 Лапша, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2021-12-25 Лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги