Рецепт Макароны со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со стручковой фасолью

Макароны Спирали [Макфа] 400 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.5 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5.2% 974 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.8% 6222 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 9.2% 546 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4% 1250 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 1.1% 4667 г
Зола 0.204 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 1.6% 3261 г
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2308 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 0.7% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.981 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5730 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 1.1% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 2.8% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.3272 мг 20 мг 1.6% 0.8% 6112 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.83 мг 2500 мг 4% 2% 2479 г
Кальций, Ca 28.36 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3526 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 1.4% 3527 г
Натрий, Na 0.73 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 178082 г
Сера, S 8.43 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11862 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 1.6% 3185 г
Медь, Cu 31.11 мкг 1000 мкг 3.1% 1.6% 3214 г
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22822 г
Фтор, F 5.53 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72333 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 0.5% 11091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Макароны со стручковой фасолью составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны со стручковой фасолью, калорийность 198,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы