Рецепт Творожная запеканка с рикоттой и бананом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с рикоттой и бананом.

Творог 5% Грин агро 400 г
Рикотта сернурская 400 г
Банан 316 г
Яйцо куриное 174 г
Манная крупа 60 г
Разрыхлитель Приправыч 10 г
Ванильный сахар Приправыч 5 г
Фит парад 4 г
Способ приготовления

Ингредиенты: -творог 400 гр; -рикотта 400 гр; -банан 3 шт (у меня 363 гр); -яйцо 3 шт (у меня 173 гр); -манная крупа ТСП 60 гр; -разрыхлитель 10 гр; -ванилин 1 гр; -подсластитель по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с рикоттой и бананом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.1 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 8.3% 679 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.2% 609 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.3% 1738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 2.8% 2013 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.6% 2195 г
Витамин В4, холин 40.56 мг 500 мг 8.1% 4.5% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 4.994 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8010 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 1.7% 3285 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5396 г
Витамин Н, биотин 4.145 мкг 50 мкг 8.3% 4.7% 1206 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9461 мг 20 мг 4.7% 2.6% 2114 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.27 мг 2500 мг 4.9% 2.8% 2028 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8673 г
Кремний, Si 21.415 мг 30 мг 71.4% 40.1% 140 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 2% 2805 г
Натрий, Na 28.87 мг 1300 мг 2.2% 1.2% 4503 г
Сера, S 33.45 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 2990 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 2.9% 1946 г
Хлор, Cl 37.52 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 105.2 мкг ~
Ванадий, V 5.94 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.1% 4950 г
Кобальт, Co 2.854 мкг 10 мкг 28.5% 16% 350 г
Литий, Li 0.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Медь, Cu 37.55 мкг 1000 мкг 3.8% 2.1% 2663 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3135 г
Никель, Ni 1.695 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 4.907 мкг 55 мкг 8.9% 5% 1121 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 9.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40241 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 1.1% 5015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с рикоттой и бананом. составляет 178,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.1 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С РИКОТТОЙ И БАНАНОМ.

Творожная запеканка с рикоттой и бананом. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,4 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Творожная запеканка с рикоттой и бананом.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с рикоттой и бананом., калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с рикоттой и бананом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги