Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 280 г |
Агар пищевой | 8 г |
Яичный белок куриный | 60 г |
Яблоко (Варка без слива) | 70 г |
Клюква (Варка без слива) | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.9% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 11% | 403 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.476 мкг | 400 мкг | 0.1% | 84034 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.452 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3009 г |
Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12469 г |
Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7168 г |
Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5142 г |
Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Хлор, Cl | 21.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10890 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3035 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1733 г |
Литий, Li | 0.572 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
Медь, Cu | 34.37 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2910 г |
Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4253 г |
Никель, Ni | 3.806 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.295 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.9% | 2397 г |
Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 192308 г | |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир из банана и клюквы составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 54.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|