Рецепт Конфеты зерновые с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты зерновые с кунжутом

Пшеничные хлопья 2 г
Сахар песок 3 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) 2 г
Кукурузные хлопья 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" 2 г
Кунжут 2 г
Патока кукурузная 2 г
Соевый лецитин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты зерновые с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 491.2 кКал 1684 кКал 29.2% 5.9% 343 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.6% 1267 г
Жиры 30.2 г 56 г 53.9% 11% 185 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 5% 407 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.1% 952 г
Вода 6.2 г 2273 г 0.3% 0.1% 36661 г
Зола 1.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.2 мкг 900 мкг 10% 2% 998 г
Ретинол 0.089 мг ~
альфа Каротин 5.647 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 121.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.367 мг 1.5 мг 24.5% 5% 409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 2.8% 735 г
Витамин В4, холин 49.33 мг 500 мг 9.9% 2% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 0.9% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 2.6% 781 г
Витамин В9, фолаты 83.882 мкг 400 мкг 21% 4.3% 477 г
Витамин В12, кобаламин 0.631 мкг 3 мкг 21% 4.3% 475 г
Витамин B12, добавленный 0.631 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 0.9% 2358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.326 мг 15 мг 22.2% 4.5% 451 г
Витамин Н, биотин 2.576 мкг 50 мкг 5.2% 1.1% 1941 г
Витамин К, филлохинон 22.9 мкг 120 мкг 19.1% 3.9% 524 г
Витамин РР, НЭ 4.3482 мг 20 мг 21.7% 4.4% 460 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.06 мг 2500 мг 6.4% 1.3% 1562 г
Кальций, Ca 191.94 мг 1000 мг 19.2% 3.9% 521 г
Кремний, Si 23.412 мг 30 мг 78% 15.9% 128 г
Магний, Mg 98 мг 400 мг 24.5% 5% 408 г
Натрий, Na 107.71 мг 1300 мг 8.3% 1.7% 1207 г
Сера, S 38.19 мг 1000 мг 3.8% 0.8% 2618 г
Фосфор, P 186.2 мг 800 мг 23.3% 4.7% 430 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 6.44 мкг ~
Железо, Fe 5.5 мг 18 мг 30.6% 6.2% 327 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9740 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 1.7% 1214 г
Литий, Li 9.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.6265 мг 2 мг 31.3% 6.4% 319 г
Медь, Cu 228 мкг 1000 мкг 22.8% 4.6% 439 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 0.5% 3966 г
Никель, Ni 22.353 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 8.047 мкг 55 мкг 14.6% 3% 683 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 7.65 мкг 4000 мкг 0.2% 52288 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7353 г
Цинк, Zn 1.6247 мг 12 мг 13.5% 2.7% 739 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.632 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 1.516 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.176 г ~
18:0 Стеариновая 1.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.195 г min 16.8 г 48.8% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.012 г от 11.2 до 20.6 г 80.5% 16.4%
18:2 Линолевая 8.378 г ~
18:3 Линоленовая 0.634 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 8.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.4%

Энергетическая ценность Конфеты зерновые с кунжутом составляет 491,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 491.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 30.2 г -%
Углеводы 53.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 6.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ЗЕРНОВЫЕ С КУНЖУТОМ

Конфеты зерновые с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,5 %, витамином B2 - 13,6 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином B9 - 21 %, витамином B12 - 21 %, витамином E - 22,2 %, витамином K - 19,1 %, витамином PP - 21,7 %, кальцием - 19,2 %, кремнием - 78 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 23,3 %, железом - 30,6 %, марганцем - 31,3 %, медью - 22,8 %, селеном - 14,6 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Конфеты зерновые с кунжутом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты зерновые с кунжутом, калорийность 491,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты зерновые с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты