Рецепт Тыква тушёная с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушёная с куриным филе

Тыква (Варка без слива)	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	1 Штука
Картофель (Варка без слива)	1 Штука
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Перец красный молотый острый	0.1 г
Томатный порошок	0.5 г
Чабер, молотый	1 tsp
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушёная с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.6 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1838 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	11.7%	938 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.6%	1273 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.4%	4469 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.7%	1250 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.8%	2874 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.4 мкг	900 мкг	14.5%	15.8%	690 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%	17.9%	610 г
бета Криптоксантин	0.713 мкг	~
Ликопин	26.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.325 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	3.3%	3333 г
Витамин В4, холин	24.79 мг	500 мг	5%	5.5%	2017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%	12.1%	899 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	11.8%	930 г
Витамин В9, фолаты	6.824 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5862 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	3.9%	2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.855 мг	15 мг	5.7%	6.2%	1754 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.309 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16181 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.0289 мг	20 мг	10.1%	11%	986 г
Ниацин	2.462 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.47 мг	2500 мг	10.2%	11.1%	979 г
Кальций, Ca	27.4 мг	1000 мг	2.7%	2.9%	3650 г
Кремний, Si	13.892 мг	30 мг	46.3%	50.5%	216 г
Магний, Mg	33.27 мг	400 мг	8.3%	9.1%	1202 г
Натрий, Na	445.89 мг	1300 мг	34.3%	37.4%	292 г
Сера, S	89.55 мг	1000 мг	9%	9.8%	1117 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	8.8%	1242 г
Хлор, Cl	701.03 мг	2300 мг	30.5%	33.3%	328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.4 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	40.81 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	5.1%	2148 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7389 г
Кобальт, Co	3.864 мкг	10 мкг	38.6%	42.1%	259 г
Литий, Li	5.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.0544 мг	2 мг	2.7%	2.9%	3676 г
Медь, Cu	149.85 мкг	1000 мкг	15%	16.4%	667 г
Молибден, Mo	4.526 мкг	70 мкг	6.5%	7.1%	1547 г
Никель, Ni	2.028 мкг	~
Рубидий, Rb	81.9 мкг	~
Селен, Se	6.524 мкг	55 мкг	11.9%	13%	843 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	46.71 мкг	4000 мкг	1.2%	1.3%	8563 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	9%	1217 г
Цинк, Zn	0.6127 мг	12 мг	5.1%	5.6%	1959 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.735 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.646 г	~
Валин	0.459 г	~
Гистидин*	0.455 г	~
Изолейцин	0.399 г	~
Лейцин	0.694 г	~
Лизин	0.921 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.304 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.376 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.696 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.459 г	~
Аспарагиновая кислота	0.697 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	1.016 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.32 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
бета Ситостерол	3.864 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.763 г	min 16.8 г	16.4%	17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.724 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тыква тушёная с куриным филе составляет 91,6 кКал.

Порция = 200 гр (183.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.6 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЁНАЯ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Тыква тушёная с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 46,3 %, хлором - 30,5 %, кобальтом - 38,6 %, медью - 15 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Тыква тушёная с куриным филе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква тушёная с куриным филе, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушёная с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе