Рецепт Суп 30-11-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 30-11-21

Вода водопроводная питьевая 1210 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Морковь (Варка без слива) 48 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 24 г
Лавровый лист 1 г
Суп-концентрат "Govedа" (Nestle Adriatic S doо - Сербия) 58 г
Сыр плавленый Zdenka Хорватия 32 г
Сосиски "Virsla specijal" PRIMATo Черногория 40 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 30-11-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.5% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.1% 4977 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 12.7% 2408 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 25.5% 1184 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 27.6% 1104 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 357.541 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 1.8% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 3.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.107 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18984 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 9.7% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3717 мг 20 мг 1.9% 5.8% 5381 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.17 мг 2500 мг 3.3% 10% 3006 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 6.1% 4968 г
Кремний, Si 3.349 мг 30 мг 11.2% 33.9% 896 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 4.2% 7030 г
Натрий, Na 90.61 мг 1300 мг 7% 21.2% 1435 г
Сера, S 11.16 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8961 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 13.6% 2210 г
Хлор, Cl 9.82 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 4.5% 6716 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
Кобальт, Co 0.838 мкг 10 мкг 8.4% 25.5% 1193 г
Литий, Li 5.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 5.5% 5571 г
Медь, Cu 35.81 мкг 1000 мкг 3.6% 10.9% 2793 г
Молибден, Mo 1.017 мкг 70 мкг 1.5% 4.5% 6883 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 0.656 мкг 55 мкг 1.2% 3.6% 8384 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 65.96 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6064 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 4.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.1801 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6663 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 30-11-21 составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 30-11-21

Суп 30-11-21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %

Чем полезен Суп 30-11-21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 30-11-21, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 30-11-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты