Рецепт Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5%

Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 12 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Выход 652 гр (среднее значение при 3х приготовлениях, почти остывшего)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1708 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6% 1689 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4% 2545 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 7% 1450 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.1% 1667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 3.1% 3215 г
Зола 1.232 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 1% 10345 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 6.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 7.5% 1353 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 7.1% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 8.7% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.319 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6330 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 11.9% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 1.7% 5814 г
Витамин Н, биотин 5.834 мкг 50 мкг 11.7% 11.9% 857 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2891 мг 20 мг 6.4% 6.5% 1551 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.97 мг 2500 мг 7% 7.1% 1421 г
Кальций, Ca 110.98 мг 1000 мг 11.1% 11.3% 901 г
Кремний, Si 6.529 мг 30 мг 21.8% 22.1% 459 г
Магний, Mg 29.42 мг 400 мг 7.4% 7.5% 1360 г
Натрий, Na 165.62 мг 1300 мг 12.7% 12.9% 785 г
Сера, S 39.23 мг 1000 мг 3.9% 4% 2549 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 16.2% 626 г
Хлор, Cl 285.05 мг 2300 мг 12.4% 12.6% 807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.5 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 3.9% 2609 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 3.1% 3198 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 17.5% 579 г
Марганец, Mn 0.773 мг 2 мг 38.7% 39.2% 259 г
Медь, Cu 87.34 мкг 1000 мкг 8.7% 8.8% 1145 г
Молибден, Mo 10.784 мкг 70 мкг 15.4% 15.6% 649 г
Никель, Ni 7.334 мкг ~
Олово, Sn 11.25 мкг ~
Селен, Se 5.533 мкг 55 мкг 10.1% 10.2% 994 г
Стронций, Sr 14.71 мкг ~
Фтор, F 45.4 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 8811 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.7523 мг 12 мг 6.3% 6.4% 1595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.014 г ~
Лактоза 0.008 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.061 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.307 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.2%
18:2 Линолевая 0.362 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5% составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ НА МОЛОКЕ 1,5%

Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 11,7 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 21,8 %, фосфором - 16 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 38,7 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5%, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная в мультиварке на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты