Рецепт Картошкп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошкп

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 95 г
Пирожное Картошка [Печем Дома] 200 г
Молоко 2,5% [Томское Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошкп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.9 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.9% 1462 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 9.8% 289 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 5.1% 562 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6262 г
Зола 0.096 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 3.4% 832 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.4% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6224 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.0481 мг 20 мг 0.2% 0.1% 41580 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.22 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 34626 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17331 г
Магний, Mg 0.12 мг 400 мг 333333 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36011 г
Сера, S 1.92 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 52083 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 1.44 мкг 1000 мкг 0.1% 69444 г
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 22822 г
Фтор, F 0.67 мкг 4000 мкг 597015 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 0.1% 33241 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.647 г ~
6:0 Капроновая 0.296 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.363 г ~
12:0 Лауриновая 0.414 г ~
14:0 Миристиновая 1.91 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.31 г ~
18:0 Стеариновая 1.64 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.306 г min 16.8 г 31.6% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.37 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.558 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.529 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.219 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%

Энергетическая ценность Картошкп составляет 351,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКП

Картошкп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %

Чем полезен Картошкп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошкп, калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошкп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги