Рецепт Творог с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с абрикосами

Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод] 110 г
Сметана 10% жирности 40 г
Абрикосы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 16.8% 745 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.3% 2947 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.9% 4380 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2789 г
Зола 0.314 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 12.4% 1015 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 11.7% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 2.5% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.762 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14482 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 4.1% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 3.1% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 6935 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.381 мг 20 мг 1.9% 2.4% 5249 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.76 мг 2500 мг 4.4% 5.5% 2257 г
Кальций, Ca 25.14 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 3978 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 6% 2099 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 1.3% 9547 г
Натрий, Na 10.38 мг 1300 мг 0.8% 1% 12524 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14577 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 3% 4167 г
Хлор, Cl 14.76 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8219 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 7.9% 1590 г
Литий, Li 0.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0634 мг 2 мг 3.2% 4% 3155 г
Медь, Cu 44.19 мкг 1000 мкг 4.4% 5.5% 2263 г
Молибден, Mo 0.952 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 7353 г
Никель, Ni 2.286 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52381 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 6.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62696 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.0806 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.629 г ~
Сахароза 1.714 г ~
Фруктоза 0.229 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Творог с абрикосами составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с абрикосами, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты