Рецепт Суп с курогрудью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курогрудью

Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курогрудью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.6% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9% 2857 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10.3% 2501 г
Зола 0.393 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 12.7% 2055 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 14% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.7% 4500 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 7% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 14.5% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 20.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 5.539 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7222 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 9.3% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2439 мг 20 мг 6.2% 16% 1608 г
Ниацин 1.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.28 мг 2500 мг 5.9% 15.2% 1709 г
Кальций, Ca 13.38 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7474 г
Кремний, Si 0.293 мг 30 мг 1% 2.6% 10239 г
Магний, Mg 17.71 мг 400 мг 4.4% 11.4% 2259 г
Натрий, Na 23.05 мг 1300 мг 1.8% 4.7% 5640 г
Сера, S 31.85 мг 1000 мг 3.2% 8.3% 3140 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 11.1% 2332 г
Хлор, Cl 11.07 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 6.2% 4196 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 19231 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 28.2% 915 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4684 г
Медь, Cu 45.28 мкг 1000 мкг 4.5% 11.6% 2208 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 9% 2843 г
Никель, Ni 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.783 мкг 55 мкг 5.1% 13.2% 1976 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 75.84 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5274 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 15.2% 1684 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 4.9% 5222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.049 г ~
Сахароза 0.068 г ~
Фруктоза 0.02 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.524 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.042 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Суп с курогрудью составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курогрудью, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курогрудью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты