Рецепт Бутер из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер из лаваша

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 39 г
Колбаса Балыковая [Вкус ] 39 г
Лаваш Армянский [Мэри] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер из лаваша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.2 кКал 1684 кКал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.5% 580 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 8.5% 381 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 4.4% 740 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.6% 5504 г
Зола 1.318 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 1.2% 2671 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.4% 1364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 5.534 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7228 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 4.3% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.606 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8251 г
Витамин РР, НЭ 1.4493 мг 20 мг 7.2% 2.3% 1380 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.35 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 9488 г
Кальций, Ca 171.28 мг 1000 мг 17.1% 5.5% 584 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4338 г
Натрий, Na 276.69 мг 1300 мг 21.3% 6.9% 470 г
Сера, S 54.02 мг 1000 мг 5.4% 1.7% 1851 г
Фосфор, P 110.7 мг 800 мг 13.8% 4.4% 723 г
Хлор, Cl 426.63 мг 2300 мг 18.5% 6% 539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.3% 11392 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 0.4% 7576 г
Медь, Cu 13.18 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7587 г
Цинк, Zn 0.975 мг 12 мг 8.1% 2.6% 1231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.499 г min 16.8 г 8.9% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.6%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Бутер из лаваша составляет 310,2 кКал.

  • Порция = 74 гр (229.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 310.2 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР ИЗ ЛАВАША

Бутер из лаваша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 18,5 %

Чем полезен Бутер из лаваша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер из лаваша, калорийность 310,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер из лаваша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги