Рецепт Манюнки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манюнки
| Манная крупа | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вода | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Сливочное Масло [Экомилк] | 50 г |
Способ приготовления
По 40гр делать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манюнки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7170 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.534 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1836 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6349 мг | 20 мг | 8.2% | 2.8% | 1223 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.95 мг | 2500 мг | 19.4% | 6.6% | 517 г |
| Кальций, Ca | 191.07 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Кремний, Si | 3.27 мг | 30 мг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3537 г |
| Натрий, Na | 216.52 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Сера, S | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2376 г |
| Фосфор, P | 327.5 мг | 800 мг | 40.9% | 13.8% | 244 г |
| Хлор, Cl | 337 мг | 2300 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1959 г |
| Кобальт, Co | 13.706 мкг | 10 мкг | 137.1% | 46.3% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Медь, Cu | 40.51 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 7.063 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 6.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13342 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Манюнки составляет 295,8 кКал.
- Порция = 92 гр (272.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 295.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 48.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 31.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНЮНКИ
Манюнки богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 19,4 %, кальцием - 19,1 %, фосфором - 40,9 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 137,1 %, марганцем - 12,9 %
Чем полезен Манюнки
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Philadelphia Kräuter
- Шакшука ко пл
- Roggen Vollkornbrot
- Соус Песто
- Walnusskerne
- Творожная запеканка
- Kürbiskerne
- Йогурт греческий
- Сникерс STICK 20 гр/шт
- Рулет с творожно-клубничной начинкой
- Молочные конфеты
- Пшеные хлопья с семечками
- Овощи к яичнице
- Запеканка с пшеном Лана
- Экспонента био-скур
- Филе курицы с грибами
- Сырники
- Joghurt Griechischer Art 2%
- Сардельки "Школьные", Салтовский
- Кабачковый торт
- Сырники из творога 5% с мукой вс, жареные на топлёном масле
- Оладьи
- Торт 3 шоколада
- Вафлі тонкі
- Bulgur Dilek
- Спаржа
- Масло кокосовое
- Irische Butter
- Каша рисовая
- Блины гречневые с яблоком
- Запеканка из грудки
- Рулет из лаваша с курицей, грибами и сыром
- Сыр моцарелла для пиццы
- шкедей марак
- Пиво Green Beer
- Räucherlachs
- Кокосовое молоко с чиа
- Сыр «Маасдам»
- Колбаса «Пармезано» сырокопченая
- Соль йодированная
- Желе с вишней
- Запеканка творожная с черникой
- морс из малины
- Окрошка (копия)
- Рис
- Чебурек с мясом Крутим Лепим
- Арахис в кокосовой глазури
- Кролик тушоный
- Мохито
- ЛАВАШИКИ КРЫМСКИЕ
- Салат с крабовыми палочками и болгарским перцем
- Фруктовый салат
- Чай
- Сливки пармалат 35%
- Fusilli Combino
- салака копченная
- Кофе с молоком и 2 сахара
- Тыквенное пюре с мёдом
- Mozzarella gerieben
- Яичница
- Овсянка с яблоком
- Опята маринованые
- Рис с овощами замороженными
- Печень трески
- Пирог с чёрной смородиной без глютена и сахара
- Ziegenkäse
- Шашлык из шейки на уксусе плюс лук
- Творожная запеканка с изюмом и курагой
- Фасоль стручковая
- Фарш из сердечек
- Каша овсяная
- Фолиевая кислота
- Котлеты из индейки
- Шоколадное пирожное за 5 мин
- Оладушки
- Творожный крем сливочный арсмолоко
- Блины ц/з муки
- Шоколад Молочный с Фундуком [Lucky Days]
- Тирамису без сахара за 10 мин
- Говяжий фарш с овощами 2
- Ягодный лёд
- Овсяное печенье с изюмом
- Арбуз
- Хлопья овсяные "геркулес"
- Гренки без молока
- Макароны макфа
- Круассан с кремом со вкусом «вареная сгущёнка»
- курага
- Соевый блинчик
- Сосиски Оленина
- Масса творожная МОЯ деревенская
- Yami Case 6.8
- масло
- Творог Amfora PROTEIN
- Овсяноблин 60
- Птичье молоко
- Булгур с курицей
- Овощи в духовке
- Котлеты из инд. с кабачками
- Торт Матча
Метки: Как приготовить Манюнки, калорийность 295,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манюнки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
