Рецепт Тыквенное пюре с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре с мёдом

Тыква 495 г
Мед пчелиный 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 10.5% 1766 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.5% 1053 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.8% 2712 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238 мкг 900 мкг 26.4% 48.5% 378 г
бета Каротин 1.428 мг 5 мг 28.6% 52.6% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 14.5% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 12.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 14.856 мкг 400 мкг 3.7% 6.8% 2693 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 16% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 4.6% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12987 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7071 мг 20 мг 3.5% 6.4% 2828 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.86 мг 2500 мг 7.9% 14.5% 1264 г
Кальций, Ca 25.23 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 3964 г
Кремний, Si 28.558 мг 30 мг 95.2% 175% 105 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 6.3% 2935 г
Натрий, Na 4.83 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26915 г
Сера, S 17.24 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5800 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Хлор, Cl 20.02 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 85.58 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 4.8% 3896 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12931 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 18% 1017 г
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4866 г
Медь, Cu 177.46 мкг 1000 мкг 17.7% 32.5% 564 г
Молибден, Mo 4.379 мкг 70 мкг 6.3% 11.6% 1599 г
Никель, Ni 4.284 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Фтор, F 92.06 мкг 4000 мкг 2.3% 4.2% 4345 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 7% 2632 г
Цинк, Zn 0.2376 мг 12 мг 2% 3.7% 5051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.475 г ~
Сахароза 0.476 г ~
Фруктоза 0.857 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное пюре с мёдом составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ С МЁДОМ

Тыквенное пюре с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,6 %, кремнием - 95,2 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Тыквенное пюре с мёдом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре с мёдом, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги