Андрей_ANDY
14.06.2026 12:25
Дневник питания за 14.06.2026
Доброго дня всем. Сегодня проснулся отдохнувшим около пяти утра. На
весах без изменений 83 кг. Аппетита нет. За окном пасмурно и дождь.
С утра выпил поллитра ледяного молока, больше ничего не
захотелось...Сегодня мелкие дела по дому...
Часам к двенадцати появился аппетит, Запёк телятину и картофель в
аэрогриле, к ним зеленый лук, черный молотый перец и табаско.
Творог с овощной нарезкой, соусом песто и горчицей. Из напитков -
томатный сок. Странно, почему-то сегодня совсем не хочется ничего
со сладким вкусом, наоборот, хочется острого и соленого... По итогу
обеда, абсолютное чувство сытости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Итого | 1300 | 325 | 16 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, тазобедренная часть |
315
|
277.2 | 61.1 | 3.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
137
|
127.4 | 3.4 | 0.2 | 26 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
9
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Творог 2% жирности |
122
|
139.1 | 24.4 | 2.4 | 3.7 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
11
|
46 | 1.1 | 4.1 | 0.9 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
500
|
110 | 3 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1382 | 767 | 96 | 11 | 61 |
| Итого за день | 4182 | 1092 | 112 | 29 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
