Рецепт Овсяное печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с изюмом

Овсянка Монастырская [Русский продукт] 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Корица, молотая 5 г
Фундук жареный 30 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.6 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 499 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.1% 731 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 5.2% 566 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 7% 425 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 25.7 г 2273 г 1.1% 0.3% 8844 г
Зола 0.759 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 1.4% 2169 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 1.617 мкг ~
Ликопин 0.188 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.2% 1364 г
Витамин В4, холин 46.86 мг 500 мг 9.4% 2.8% 1067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 1.8% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 2.3% 1316 г
Витамин В9, фолаты 8.426 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4747 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 0.9% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.1% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.69 мг 15 мг 11.3% 3.3% 888 г
гамма Токоферол 0.131 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 9.116 мкг 50 мкг 18.2% 5.4% 548 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.2473 мг 20 мг 6.2% 1.8% 1603 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.82 мг 2500 мг 10.2% 3% 981 г
Кальций, Ca 54.86 мг 1000 мг 5.5% 1.6% 1823 г
Кремний, Si 3.759 мг 30 мг 12.5% 3.7% 798 г
Магний, Mg 43.21 мг 400 мг 10.8% 3.2% 926 г
Натрий, Na 31.53 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4123 г
Сера, S 49.67 мг 1000 мг 5% 1.5% 2013 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 3.1% 972 г
Хлор, Cl 29.02 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 7.52 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 1.7% 1802 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.6% 4983 г
Кобальт, Co 2.679 мкг 10 мкг 26.8% 7.9% 373 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.6979 мг 2 мг 34.9% 10.3% 287 г
Медь, Cu 207.53 мкг 1000 мкг 20.8% 6.2% 482 г
Молибден, Mo 3.286 мкг 70 мкг 4.7% 1.4% 2130 г
Никель, Ni 2.632 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 5.586 мкг 55 мкг 10.2% 3% 985 г
Стронций, Sr 15.04 мкг ~
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 10.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36597 г
Хром, Cr 13.48 мкг 50 мкг 27% 8% 371 г
Цинк, Zn 0.4984 мг 12 мг 4.2% 1.2% 2408 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.777 г ~
Фруктоза 8.716 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.724 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.6%
18:2 Линолевая 0.203 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.7%

Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом составляет 337,6 кКал.

  • Порция = 57 гр (192.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 25.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ

Овсяное печенье с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, витамином H - 18,2 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 34,9 %, медью - 20,8 %, хромом - 27 %

Чем полезен Овсяное печенье с изюмом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с изюмом, калорийность 337,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги