Рецепт ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ

Грудка Куриная [Петруха] 500 г
Творог 9% жирности 250 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 50 г
Лук репчатый 1 Штука
Чеснок 7 г
Базилик, свежий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 19.2% 450 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.7% 1302 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2.9% 3003 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5294 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
бета Криптоксантин 0.259 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.8% 2278 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 2.4% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 11.033 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3625 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 8.1% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18750 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.514 мкг 50 мкг 3% 2.6% 3303 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1687 мг 20 мг 5.8% 5% 1711 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.08 мг 2500 мг 2% 1.7% 4992 г
Кальций, Ca 51.26 мг 1000 мг 5.1% 4.4% 1951 г
Кремний, Si 0.443 мг 30 мг 1.5% 1.3% 6772 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 1.8% 4843 г
Натрий, Na 12.05 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 10788 г
Сера, S 56.91 мг 1000 мг 5.7% 4.9% 1757 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 7.4% 1176 г
Хлор, Cl 45.19 мг 2300 мг 2% 1.7% 5090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1% 8571 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5245 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 6.8% 1289 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5780 г
Медь, Cu 31.24 мкг 1000 мкг 3.1% 2.7% 3201 г
Молибден, Mo 2.371 мкг 70 мкг 3.4% 2.9% 2952 г
Никель, Ni 0.388 мкг ~
Олово, Sn 3.66 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 8.611 мкг 55 мкг 15.7% 13.6% 639 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Фтор, F 11.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34188 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.1956 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.1%
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ

ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 15,7 %

Чем полезен ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЛЁГКИМ СОУСОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы