Рецепт Печенья арахисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенья арахисовые

Арахисовая паста, стандарт США 0.5 г
Овсяная мука 1 г
Кукурузный крахмал 20 г
Семена льна 1 г
Сироп Топинамбура [Терра] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья арахисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 458 кКал 1684 кКал 27.2% 5.9% 368 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 4.4% 497 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 9.7% 224 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 4.5% 491 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 5.8% 377 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 29519 г
Зола 2.147 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 21.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.247 мг 1.5 мг 16.5% 3.6% 607 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.1% 1978 г
Витамин В4, холин 30.08 мг 500 мг 6% 1.3% 1662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 2.1% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 2.7% 813 г
Витамин В9, фолаты 17.512 мкг 400 мкг 4.4% 1% 2284 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.121 мг 15 мг 20.8% 4.5% 481 г
бета Токоферол 0.079 мг ~
гамма Токоферол 4.138 мг ~
дельта Токоферол 0.296 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.4057 мг 20 мг 37% 8.1% 270 г
Ниацин 0.421 мг ~
Бетаин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.02 мг 2500 мг 15.7% 3.4% 636 г
Кальций, Ca 55.7 мг 1000 мг 5.6% 1.2% 1795 г
Магний, Mg 134.14 мг 400 мг 33.5% 7.3% 298 г
Натрий, Na 210.5 мг 1300 мг 16.2% 3.5% 618 г
Сера, S 97.82 мг 1000 мг 9.8% 2.1% 1022 г
Фосфор, P 309.8 мг 800 мг 38.7% 8.4% 258 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.638 мг 18 мг 14.7% 3.2% 682 г
Марганец, Mn 0.6543 мг 2 мг 32.7% 7.1% 306 г
Медь, Cu 282.28 мкг 1000 мкг 28.2% 6.2% 354 г
Селен, Se 17.894 мкг 55 мкг 32.5% 7.1% 307 г
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Цинк, Zn 1.2632 мг 12 мг 10.5% 2.3% 950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.729 г ~
Сахароза 1.036 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.206 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.679 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.122 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 1.327 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.634 г ~
Глутаминовая кислота 2.234 г ~
Пролин 0.608 г ~
Серин 0.643 г ~
Тирозин 0.358 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.5 мг ~
Стигмастерол 0.367 мг ~
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.959 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
20:0 Арахиновая 0.258 г ~
22:0 Бегеновая 0.724 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.308 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.903 г min 16.8 г 53% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.286 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.048 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.688 г от 11.2 до 20.6 г 50.8% 11.1%
18:2 Линолевая 4.906 г ~
18:3 Линоленовая 0.777 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 19.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.8%

Энергетическая ценность Печенья арахисовые составляет 458 кКал.

  • Порция = 39 гр (178.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 458 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 44.6 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ АРАХИСОВЫЕ

Печенья арахисовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 37 %, калием - 15,7 %, магнием - 33,5 %, фосфором - 38,7 %, железом - 14,7 %, марганцем - 32,7 %, медью - 28,2 %, селеном - 32,5 %

Чем полезен Печенья арахисовые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенья арахисовые, калорийность 458 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья арахисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы