Рецепт Манник АЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник АЧ

Пшеничная мука, высшего сорта 109 г
Манная крупа 294 г
Подсолнечное масло 100 г
Яйцо куриное 98 г
Кефир 1% жирности 337 г
Пищевая сода 10 г
Сахар песок 123 г
Лимон 0 г
Клубника 0 г
Шоколад российский 0 г
Вишня 0 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 0 г
Компот грушевый по 2-118 203 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник АЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.9 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.7% 1490 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.8% 602 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 6.5% 622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.9% 4765 г
Зола 0.735 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4500 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.1% 1978 г
Витамин В4, холин 27.95 мг 500 мг 5.6% 2.3% 1789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.5% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.958 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4465 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1.3% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.99 мг 15 мг 26.6% 10.8% 376 г
Витамин Н, биотин 2.571 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1945 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.464 мг 20 мг 7.3% 3% 1366 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.22 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2625 г
Кальций, Ca 43.69 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2289 г
Кремний, Si 1.727 мг 30 мг 5.8% 2.4% 1737 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3763 г
Натрий, Na 239.97 мг 1300 мг 18.5% 7.5% 542 г
Сера, S 44.77 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2234 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 3.4% 1208 г
Хлор, Cl 45.01 мг 2300 мг 2% 0.8% 5110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.6 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 31.47 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 1.5% 2723 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.1% 3704 г
Кобальт, Co 6.913 мкг 10 мкг 69.1% 28.1% 145 г
Марганец, Mn 0.1539 мг 2 мг 7.7% 3.1% 1300 г
Медь, Cu 34.27 мкг 1000 мкг 3.4% 1.4% 2918 г
Молибден, Mo 5.461 мкг 70 мкг 7.8% 3.2% 1282 г
Никель, Ni 2.842 мкг ~
Олово, Sn 5.15 мкг ~
Селен, Se 3.141 мкг 55 мкг 5.7% 2.3% 1751 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Титан, Ti 2.99 мкг ~
Фтор, F 16.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24969 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3968 г
Цинк, Zn 0.3872 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3099 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.699 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.33 г min 16.8 г 13.9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.212 г от 11.2 до 20.6 г 46.5% 18.9%
18:2 Линолевая 4.778 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 40.7%

Энергетическая ценность Манник АЧ составляет 245,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК АЧ

Манник АЧ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,6 %, кобальтом - 69,1 %

Чем полезен Манник АЧ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник АЧ, калорийность 245,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник АЧ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы