Рецепт Кабачки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки гриль

Кабачок 153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.7% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.1% 1667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.4% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 2.3% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7% 4865 г
Витамин В4, холин 11.82 мг 500 мг 2.4% 8% 4230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 8.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 23.1% 1460 г
Витамин В9, фолаты 17.415 мкг 400 мкг 4.4% 14.7% 2297 г
Витамин C, аскорбиновая 18.66 мг 90 мг 20.7% 69.2% 482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.498 мкг 50 мкг 1% 3.3% 10040 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 14.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.8707 мг 20 мг 4.4% 14.7% 2297 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.05 мг 2500 мг 11.8% 39.5% 844 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 6.4% 5359 г
Кремний, Si 37.317 мг 30 мг 124.4% 416.1% 80 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 9.4% 3571 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52209 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 6.4% 5369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 7.71 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 9.4% 3614 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.368 мкг 10 мкг 13.7% 45.8% 731 г
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 23.7% 1410 г
Медь, Cu 57.22 мкг 1000 мкг 5.7% 19.1% 1748 г
Молибден, Mo 3.234 мкг 70 мкг 4.6% 15.4% 2165 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 22088 г
Фтор, F 5.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 73126 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 7.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.311 мг 12 мг 2.6% 8.7% 3859 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 29,9 кКал.

  • Порция = 123 гр (36.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ

Кабачки гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %, калием - 11,8 %, кремнием - 124,4 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Кабачки гриль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки гриль, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги