Рецепт Песочный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с яблоками

Яичный желток куриный	66 г
Сахар песок	100 г
Яблоко	332 г
Пшеничная мука, высшего сорта	390 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 0,5 tsp
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2%	1490 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	9.5%	318 г
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%	5.2%	582 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.7%	1111 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6110 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177.2 мкг	900 мкг	19.7%	6%	508 г
Ретинол	0.162 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.9%	3214 г
Витамин В4, холин	71.47 мг	500 мг	14.3%	4.3%	700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	2.3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.7%	1770 г
Витамин В9, фолаты	11.651 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3433 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	1.1%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	3.04 мг	90 мг	3.4%	1%	2961 г
Витамин D, кальциферол	0.741 мкг	10 мкг	7.4%	2.2%	1350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	1.8%	1665 г
Витамин Н, биотин	4.194 мкг	50 мкг	8.4%	2.6%	1192 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.4728 мг	20 мг	7.4%	2.2%	1358 г
Ниацин	0.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.18 мг	2500 мг	6.5%	2%	1541 г
Кальций, Ca	31.93 мг	1000 мг	3.2%	1%	3132 г
Кремний, Si	2.038 мг	30 мг	6.8%	2.1%	1472 г
Магний, Mg	9.43 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4242 г
Натрий, Na	13.65 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	9524 г
Сера, S	37.75 мг	1000 мг	3.8%	1.2%	2649 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	3.3%	929 г
Хлор, Cl	16.59 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	408.8 мкг	~
Бор, B	87.8 мкг	~
Ванадий, V	33.39 мкг	~
Железо, Fe	1.587 мг	18 мг	8.8%	2.7%	1134 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4777 г
Кобальт, Co	2.268 мкг	10 мкг	22.7%	6.9%	441 г
Литий, Li	0.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.2236 мг	2 мг	11.2%	3.4%	894 г
Медь, Cu	78.13 мкг	1000 мкг	7.8%	2.4%	1280 г
Молибден, Mo	7.02 мкг	70 мкг	10%	3%	997 г
Никель, Ni	5.96 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Рубидий, Rb	19.2 мкг	~
Селен, Se	5.808 мкг	55 мкг	10.6%	3.2%	947 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Титан, Ti	3.93 мкг	~
Фтор, F	10.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37003 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2058 г
Цинк, Zn	0.504 мг	12 мг	4.2%	1.3%	2381 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.686 г	~
6:0 Капроновая	0.152 г	~
8:0 Каприловая	0.132 г	~
10:0 Каприновая	0.346 г	~
12:0 Лауриновая	0.444 г	~
14:0 Миристиновая	1.435 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.512 г	~
18:0 Стеариновая	1.379 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.621 г	min 16.8 г	33.5%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.154 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.524 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.167 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.713 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог с яблоками составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	37.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Песочный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, холином - 14,3 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Песочный пирог с яблоками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог с яблоками, калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе