Рецепт Салат с ананасом и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с ананасом и грибами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	112 г
Сыр "Касеус"	74 г
Ананасы кусочками консервированные в легком сиропе	75 г
Шампиньоны (Жарка)	104 г
Лук репчатый (Жарка)	31 г
Подсолнечное масло	28 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Майонез Праздничный [Персона]	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасом и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.2 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	623 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	6.3%	589 г
Жиры	22.2 г	56 г	39.6%	14.7%	252 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.6%	5763 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1%	3833 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6475 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.605 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	3.5%	1053 г
Витамин В4, холин	22.16 мг	500 мг	4.4%	1.6%	2256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.765 мг	5 мг	15.3%	5.7%	654 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.44 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	7353 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	0.6%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	18182 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.407 мг	15 мг	22.7%	8.4%	440 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.286 мкг	50 мкг	8.6%	3.2%	1167 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.8185 мг	20 мг	14.1%	5.2%	710 г
Ниацин	1.146 мг	~
Бетаин	1.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.78 мг	2500 мг	7.3%	2.7%	1375 г
Кальций, Ca	9.76 мг	1000 мг	1%	0.4%	10246 г
Кремний, Si	0.623 мг	30 мг	2.1%	0.8%	4815 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	1%	3872 г
Натрий, Na	332.51 мг	1300 мг	25.6%	9.5%	391 г
Сера, S	82.74 мг	1000 мг	8.3%	3.1%	1209 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	3.3%	1114 г
Хлор, Cl	484.72 мг	2300 мг	21.1%	7.8%	475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.6 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3186 г
Йод, I	5.17 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2901 г
Кобальт, Co	3.779 мкг	10 мкг	37.8%	14%	265 г
Литий, Li	0.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.0539 мг	2 мг	2.7%	1%	3711 г
Медь, Cu	150.14 мкг	1000 мкг	15%	5.6%	666 г
Молибден, Mo	1.296 мкг	70 мкг	1.9%	0.7%	5401 г
Никель, Ni	0.124 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	12.601 мкг	55 мкг	22.9%	8.5%	436 г
Стронций, Sr	2.33 мкг	~
Титан, Ti	7.97 мкг	~
Фтор, F	3.28 мкг	4000 мкг	0.1%		121951 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2646 г
Цинк, Zn	0.8056 мг	12 мг	6.7%	2.5%	1490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.448 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.572 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.409 г	~
Аспарагиновая кислота	0.627 г	~
Глицин	0.448 г	~
Глутаминовая кислота	1.037 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
бета Ситостерол	14.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.376 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.559 г	min 16.8 г	21.2%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.262 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.223 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.948 г	от 11.2 до 20.6 г	53.1%	19.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.45 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Салат с ананасом и грибами составляет 270,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.2 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	22.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСОМ И ГРИБАМИ

Салат с ананасом и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,3 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 14,1 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 37,8 %, медью - 15 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Салат с ананасом и грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с ананасом и грибами, калорийность 270,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасом и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе