Рецепт Блины 11.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 11.06.21

Яйцо куриное (Жарка) 135 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 306 г
Овсяная мука (Жарка) 56 г
Вода 800 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 68 г
Подсолнечное масло 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 11.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.9 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.8% 1767 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 10.3% 479 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 4.6% 1079 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.4% 3408 г
Зола 0.615 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 1.6% 3093 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В4, холин 37.51 мг 500 мг 7.5% 3.7% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.149 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6505 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 1.1% 4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.573 мг 15 мг 30.5% 15% 328 г
Витамин Н, биотин 2.663 мкг 50 мкг 5.3% 2.6% 1878 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2306 мг 20 мг 6.2% 3% 1625 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.65 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4263 г
Кальций, Ca 19.97 мг 1000 мг 2% 1% 5008 г
Кремний, Si 0.89 мг 30 мг 3% 1.5% 3371 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3865 г
Натрий, Na 134.99 мг 1300 мг 10.4% 5.1% 963 г
Сера, S 35.64 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2806 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 3.5% 1418 г
Хлор, Cl 205.77 мг 2300 мг 8.9% 4.4% 1118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.9 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 20.01 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 1.9% 2594 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Кобальт, Co 1.438 мкг 10 мкг 14.4% 7.1% 695 г
Марганец, Mn 0.1316 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1520 г
Медь, Cu 33.31 мкг 1000 мкг 3.3% 1.6% 3002 г
Молибден, Mo 4.937 мкг 70 мкг 7.1% 3.5% 1418 г
Никель, Ni 0.489 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Селен, Se 4.102 мкг 55 мкг 7.5% 3.7% 1341 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 71.9 мкг 4000 мкг 1.8% 0.9% 5563 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1% 5051 г
Цинк, Zn 0.2882 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.774 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.791 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.934 г min 16.8 г 17.5% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.643 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.257 г от 11.2 до 20.6 г 55.9% 27.4%
18:2 Линолевая 5.726 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 49%

Энергетическая ценность Блины 11.06.21 составляет 203,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (203.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 11.06.21

Блины 11.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,5 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Блины 11.06.21

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 11.06.21, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 11.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты