Рецепт Салатс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатс

Помидор (томат), парниковый 95 г
Огурец грунтовый 133 г
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2712 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 15.8% 1018 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.3% 7300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 6.3% 2534 г
Зола 0.498 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 6.6% 2413 г
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.2% 2232 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 1% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.145 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18648 г
Витамин C, аскорбиновая 13.02 мг 90 мг 14.5% 23.3% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.483 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10352 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 15.8% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.3524 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5675 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.7 мг 2500 мг 6.7% 10.8% 1482 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6494 г
Кремний, Si 30.722 мг 30 мг 102.4% 164.9% 98 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5326 г
Натрий, Na 10.04 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12948 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12376 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 7.2% 2228 г
Хлор, Cl 35.24 мг 2300 мг 1.5% 2.4% 6527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.6 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 4.7% 3509 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 2.6% 6303 г
Кобальт, Co 2.835 мкг 10 мкг 28.4% 45.7% 353 г
Литий, Li 11.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.1502 мг 2 мг 7.5% 12.1% 1332 г
Медь, Cu 95.77 мкг 1000 мкг 9.6% 15.5% 1044 г
Молибден, Mo 3.218 мкг 70 мкг 4.6% 7.4% 2175 г
Никель, Ni 4.985 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17516 г
Фтор, F 16.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23838 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 16.6% 975 г
Цинк, Zn 0.1919 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6253 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.697 г ~
Сахароза 0.054 г ~
Фруктоза 0.59 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салатс составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТС

Салатс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, кремнием - 102,4 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен Салатс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатс, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги