Рецепт Творожно-банановое суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановое суфле

Банан 154 г
Вода 150 г
Сироп "Медовая дыня", Light. Без сахара. Чёрное море. 82 г
Подсластитель жидкий 5 г
Желатин Пищевой [Трапеза] 20 г
Кефир [Фермерская Коллекция] 250 г
Мягкий творог 5% 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановое суфле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2797 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.1% 1490 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.5% 2545 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.3% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2628 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 0.7% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22259 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 6954 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1617 мг 20 мг 0.8% 1.3% 12369 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.53 мг 2500 мг 2.5% 4.2% 3998 г
Кальций, Ca 2.23 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44843 г
Кремний, Si 13.837 мг 30 мг 46.1% 76.6% 217 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5181 г
Натрий, Na 5.73 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22688 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46948 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1% 16000 г
Хлор, Cl 8.69 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 26467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 66.8 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1% 16667 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Литий, Li 0.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 4% 4098 г
Медь, Cu 14.12 мкг 1000 мкг 1.4% 2.3% 7082 г
Молибден, Mo 0.765 мкг 70 мкг 1.1% 1.8% 9150 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30556 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 17.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22346 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.027 мг 12 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~

Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле составляет 60,2 кКал.

  • Порция = 214 гр (128.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ СУФЛЕ

Творожно-банановое суфле богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,1 %

Чем полезен Творожно-банановое суфле

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-банановое суфле, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановое суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты