Рецепт Оладьи с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с яблоком

Козье Молоко [Lactica] 250 г
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко] 40 г
Овсяная мука 50 г
Яблоко 100 г
Корица, молотая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо перепелиное 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.3 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1366 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.4% 1520 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.7% 1436 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 6.2% 1296 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.6% 3175 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 7317 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 1.246 мкг ~
Ликопин 0.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.375 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.2% 2535 г
Витамин В4, холин 19.63 мг 500 мг 3.9% 3.2% 2547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.168 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7740 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3.1% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 1.9% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5319 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5388 мг 20 мг 2.7% 2.2% 3712 г
Ниацин 0.164 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.01 мг 2500 мг 3.9% 3.2% 2577 г
Кальций, Ca 43.3 мг 1000 мг 4.3% 3.5% 2309 г
Кремний, Si 0.41 мг 30 мг 1.4% 1.1% 7317 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 2.9% 2761 г
Натрий, Na 331.85 мг 1300 мг 25.5% 20.7% 392 г
Сера, S 11.29 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8857 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 6.5% 1252 г
Хлор, Cl 245.04 мг 2300 мг 10.7% 8.7% 939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 5.3% 1535 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 2.2% 3759 г
Литий, Li 0.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.5% 2353 г
Медь, Cu 29.53 мкг 1000 мкг 3% 2.4% 3386 г
Молибден, Mo 1.68 мкг 70 мкг 2.4% 1.9% 4167 г
Никель, Ni 3.484 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 2.371 мкг 55 мкг 4.3% 3.5% 2320 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 1.65 мкг 4000 мкг 242424 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6098 г
Цинк, Zn 0.1462 мг 12 мг 1.2% 1% 8208 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.107 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Оладьи с яблоком составляет 123,3 кКал.

  • Порция = 244 гр (300.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоком, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты