Рецепт Молочно творожный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочно творожный коктель

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 300 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочно творожный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 16.5% 2235 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.3% 10950 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.1% 2431 г
Зола 0.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 20455 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 15.8% 2308 г
Витамин В4, холин 12.64 мг 500 мг 2.5% 9.2% 3956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 11% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.111 мкг 400 мкг 1.5% 5.5% 6546 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 34.2% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.8% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Н, биотин 1.911 мкг 50 мкг 3.8% 14% 2616 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7111 мг 20 мг 3.6% 13.2% 2813 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.67 мг 2500 мг 2.5% 9.2% 4054 г
Кальций, Ca 55.83 мг 1000 мг 5.6% 20.6% 1791 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 7.4% 5070 г
Натрий, Na 22.06 мг 1300 мг 1.7% 6.3% 5893 г
Сера, S 35 мг 1000 мг 3.5% 12.9% 2857 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 23.5% 1569 г
Хлор, Cl 50.22 мг 2300 мг 2.2% 8.1% 4580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 1.5% 26866 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 9.9% 3750 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 18% 2045 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Медь, Cu 11 мкг 1000 мкг 1.1% 4% 9091 г
Молибден, Mo 3.411 мкг 70 мкг 4.9% 18% 2052 г
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 26.8% 1375 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 65.78 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6081 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.1738 мг 12 мг 1.4% 5.1% 6904 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.853 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 1.141 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%

Энергетическая ценность Молочно творожный коктель составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочно творожный коктель, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно творожный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги