Рецепт Ролл овощной с грибами (Целуеа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл овощной с грибами (Целуеа)

Помидор (томат), грунтовый 104 г
Шампиньоны Резаные [Lutik] 104 г
Масло Оливковое [Hungrow] 4 г
Тофу Классический [Соймик] 76 г
Авокадо 115 г
Огурец грунтовый 70 г
Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл овощной с грибами (Целуеа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.4 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1498 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.9% 1810 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.6% 1600 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.4% 1386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.7% 1333 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.9% 3051 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 2.2% 3947 г
альфа Каротин 4.101 мкг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
бета Криптоксантин 4.785 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 5.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 15.957 мкг 400 мкг 4% 3.6% 2507 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 6.5% 1362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 2.8% 3178 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17921 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 4.8% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.4364 мг 20 мг 2.2% 2% 4583 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.36 мг 2500 мг 5.7% 5.1% 1756 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15129 г
Кремний, Si 6.44 мг 30 мг 21.5% 19.1% 466 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4211 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 52209 г
Сера, S 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16807 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 2% 4624 г
Хлор, Cl 11.41 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6102 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24194 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 9.2% 970 г
Литий, Li 4.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3096 г
Медь, Cu 59.87 мкг 1000 мкг 6% 5.3% 1670 г
Молибден, Mo 1.186 мкг 70 мкг 1.7% 1.5% 5902 г
Никель, Ni 2.01 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 34161 г
Фтор, F 6.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 66116 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.5% 3571 г
Цинк, Zn 0.1626 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7380 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.017 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.446 г ~
Сахароза 0.129 г ~
Фруктоза 0.32 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.854 мг ~
Стигмастерол 0.342 мг ~
бета Ситостерол 12.987 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.355 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.674 г min 16.8 г 10% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.119 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.5%
18:2 Линолевая 0.286 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%

Энергетическая ценность Ролл овощной с грибами (Целуеа) составляет 112,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ОВОЩНОЙ С ГРИБАМИ (ЦЕЛУЕА)

Ролл овощной с грибами (Целуеа) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %

Чем полезен Ролл овощной с грибами (Целуеа)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл овощной с грибами (Целуеа), калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл овощной с грибами (Целуеа), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты