Рецепт Коктейль~ 4 26.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль~ 4 26.02

Огурец парниковый 170 г
Салат романо (римский салат, ромен) 170 г
Мандарин 50 г
Банан 110 г
Яблоко 170 г
Семена чиа, сушеные 9 г
Вода 100 г
Оливковое масло 2 г
Манго 110 г
Лимон 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль~ 4 26.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.6% 3000 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.8% 1111 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9% 2574 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 24.3% 951 г
альфа Каротин 1.112 мкг ~
бета Каротин 1.105 мг 5 мг 22.1% 51.2% 452 г
бета Криптоксантин 1.236 мкг ~
Ликопин 0.371 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 444.461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 7.4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 12% 1923 г
Витамин В9, фолаты 34.725 мкг 400 мкг 8.7% 20.1% 1152 г
Витамин C, аскорбиновая 12.57 мг 90 мг 14% 32.4% 716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5172 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.769 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6502 г
Витамин К, филлохинон 23.8 мкг 120 мкг 19.8% 45.8% 504 г
Витамин РР, НЭ 0.4969 мг 20 мг 2.5% 5.8% 4025 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.07 мг 2500 мг 8.7% 20.1% 1152 г
Кальций, Ca 24.48 мг 1000 мг 2.4% 5.6% 4085 г
Кремний, Si 20.393 мг 30 мг 68% 157.4% 147 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 10.4% 2246 г
Натрий, Na 12.91 мг 1300 мг 1% 2.3% 10070 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10730 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 8.3% 2778 г
Хлор, Cl 11.38 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.7 мкг ~
Бор, B 103.9 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 11.3% 2022 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34884 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 28% 826 г
Литий, Li 0.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.1254 мг 2 мг 6.3% 14.6% 1595 г
Медь, Cu 77.19 мкг 1000 мкг 7.7% 17.8% 1296 г
Молибден, Mo 5.412 мкг 70 мкг 7.7% 17.8% 1293 г
Никель, Ni 3.804 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.959 мкг 55 мкг 1.7% 3.9% 5735 г
Стронций, Sr 4.18 мкг ~
Фтор, F 21.9 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 18265 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 5.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.1928 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6224 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 51.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.225 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.208 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.18 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Коктейль~ 4 26.02 составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ~ 4 26.02

Коктейль~ 4 26.02 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 22,1 %, витамином C - 14 %, витамином K - 19,8 %, кремнием - 68 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Коктейль~ 4 26.02

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль~ 4 26.02, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль~ 4 26.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы