Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Бульон куриный 3500 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное 100 г
Морковь желтая (Варка без слива) 190 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Чечевица, зерно (Варка) 160 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Томатное пюре, консервированное, с солью 150 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.9% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.7% 4000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.3% 3590 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.2% 2616 г
Зола 0.898 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 3.2% 5769 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5208 г
Ликопин 699.786 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.7% 2169 г
Витамин В4, холин 13.47 мг 500 мг 2.7% 5.1% 3712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 5.622 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7115 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 4% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.7% 10563 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 13% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.6698 мг 20 мг 8.3% 15.7% 1198 г
Ниацин 0.148 мг ~
Бетаин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.57 мг 2500 мг 7.3% 13.8% 1362 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7764 г
Кремний, Si 5.054 мг 30 мг 16.8% 31.8% 594 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 5.1% 3700 г
Натрий, Na 185.93 мг 1300 мг 14.3% 27% 699 г
Сера, S 36.46 мг 1000 мг 3.6% 6.8% 2743 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 11.2% 1702 г
Хлор, Cl 111.16 мг 2300 мг 4.8% 9.1% 2069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 7.46 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 8.3% 2290 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34091 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 19.7% 964 г
Литий, Li 5.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 6% 3082 г
Медь, Cu 89.43 мкг 1000 мкг 8.9% 16.8% 1118 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 8.7% 2179 г
Никель, Ni 5.784 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 2.671 мкг 55 мкг 4.9% 9.3% 2059 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 10.09 мкг ~
Фтор, F 3.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 110803 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.8% 5000 г
Цинк, Zn 0.3373 мг 12 мг 2.8% 5.3% 3558 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.178 г ~
Сахароза 0.385 г ~
Фруктоза 0.135 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.144 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.436 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.19 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты