Рецепт Rezy z pudinhom (18.3.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Rezy z pudinhom (18.3.)

Piskoty (lidl)	125 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	400 г
Банан (Варка без слива)	130 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	800 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Сахар рафинад	80 г
Puding	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rezy z pudinhom (18.3.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	436.5 ккал	1684 ккал	25.9%	5.9%	386 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	2.5%	916 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	6%	381 г
Углеводы	68.4 г	219 г	31.2%	7.1%	320 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.6%	4000 г
Органические кислоты	13.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.7 мкг	900 мкг	9.3%	2.1%	1075 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.8 мг	15.7%	3.6%	636 г
Витамин В4, холин	31.43 мг	500 мг	6.3%	1.4%	1591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.632 мг	5 мг	12.6%	2.9%	791 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	1.9%	1227 г
Витамин В9, фолаты	5.961 мкг	400 мкг	1.5%	0.3%	6710 г
Витамин В12, кобаламин	0.359 мкг	3 мкг	12%	2.7%	836 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.453 мг	15 мг	16.4%	3.8%	611 г
Витамин Н, биотин	2.552 мкг	50 мкг	5.1%	1.2%	1959 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8428 мг	20 мг	9.2%	2.1%	1085 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.07 мг	2500 мг	12.3%	2.8%	814 г
Кальций, Ca	213.17 мг	1000 мг	21.3%	4.9%	469 г
Кремний, Si	0.705 мг	30 мг	2.4%	0.5%	4255 г
Магний, Mg	30.26 мг	400 мг	7.6%	1.7%	1322 г
Натрий, Na	107.71 мг	1300 мг	8.3%	1.9%	1207 г
Сера, S	62.7 мг	1000 мг	6.3%	1.4%	1595 г
Фосфор, P	168.3 мг	800 мг	21%	4.8%	475 г
Хлор, Cl	362.59 мг	2300 мг	15.8%	3.6%	634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.4 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	15.89 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	0.5%	4110 г
Йод, I	5.04 мкг	150 мкг	3.4%	0.8%	2976 г
Кобальт, Co	1.746 мкг	10 мкг	17.5%	4%	573 г
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	1.6%	1470 г
Медь, Cu	40.74 мкг	1000 мкг	4.1%	0.9%	2455 г
Молибден, Mo	2.72 мкг	70 мкг	3.9%	0.9%	2574 г
Никель, Ni	0.504 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Селен, Se	3.199 мкг	55 мкг	5.8%	1.3%	1719 г
Титан, Ti	1.95 мкг	~
Фтор, F	28.35 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14109 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10000 г
Цинк, Zn	0.8506 мг	12 мг	7.1%	1.6%	1411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	46.4 г	~
Лактоза	8.4 г	~
Сахароза	29.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.903 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	3.031 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	1.069 г	~
Пролин	0.524 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.733 г	min 16.8 г	10.3%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.278 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Rezy z pudinhom (18.3.) составляет 436,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	436.5 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	68.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства REZY Z PUDINHOM (18.3.)

Rezy z pudinhom (18.3.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 16,4 %, калием - 12,3 %, кальцием - 21,3 %, фосфором - 21 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Rezy z pudinhom (18.3.)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Rezy z pudinhom (18.3.), калорийность 436,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rezy z pudinhom (18.3.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе