Рецепт Суп с грибами2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами2

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Шампиньоны 150 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 25 г
Укроп, свежий 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.9% 5600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.9% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 20.7% 2388 г
Зола 0.182 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 18.2% 2727 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 18.2% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 9.4% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 15.3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 12.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.769 мкг 400 мкг 0.9% 4.4% 10613 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 10.8% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 13.3% 3713 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5647 мг 20 мг 2.8% 13.8% 3542 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 22.7% 2193 г
Кальций, Ca 7.51 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 13316 г
Магний, Mg 5.78 мг 400 мг 1.4% 6.9% 6920 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 1% 52632 г
Сера, S 6.95 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14388 г
Фосфор, Ph 15.7 мг 800 мг 2% 9.9% 5096 г
Хлор, Cl 11 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 20909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.9 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 5.4% 9137 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 5.4% 8982 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 77.8% 635 г
Литий, Li 10.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 9.4% 5391 г
Медь, Cu 22.67 мкг 1000 мкг 2.3% 11.3% 4411 г
Молибден, Mo 1.237 мкг 70 мкг 1.8% 8.9% 5659 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Рубидий, Rb 82 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 130952 г
Фтор, F 90.37 мкг 4000 мкг 2.3% 11.3% 4426 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 20.2% 2415 г
Цинк, Zn 0.0907 мг 12 мг 0.8% 3.9% 13230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.159 г ~
Сахароза 0.317 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 23.6%
18:2 Линолевая 0.543 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами2 составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ГРИБАМИ2

Суп с грибами2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп с грибами2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с грибами2, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ