Рецепт отруби 40 на сыворотке133. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты отруби 40 на сыворотке133

отруби овсяные 40 г
Сыворотка творожная 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "отруби 40 на сыворотке133".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.2% 1583 г
Жиры 1.9 г 60 г 3.2% 3.6% 3158 г
Углеводы 13.2 г 211 г 6.3% 7.2% 1598 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 21.6% 526 г
Вода 1.5 г 2400 г 0.1% 0.1% 160000 г
Зола 0.668 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 41.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.294 мг 1.5 мг 19.6% 22.3% 510 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 8.5% 1333 г
Витамин В4, холин 18.21 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.607 мг 5 мг 12.1% 13.8% 824 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 7.4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 12.792 мкг 400 мкг 3.2% 3.6% 3127 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 8.4% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5837 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 1.538 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3251 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3949 мг 20 мг 2% 2.3% 5065 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 4.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.81 мг 2500 мг 9.2% 10.5% 1083 г
Кальций, Ca 59.54 мг 1000 мг 6% 6.8% 1680 г
Магний, Mg 60.49 мг 400 мг 15.1% 17.2% 661 г
Натрий, Na 33.03 мг 1300 мг 2.5% 2.8% 3936 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16260 г
Фосфор, Ph 229.7 мг 800 мг 28.7% 32.7% 348 г
Хлор, Cl 51.51 мг 2300 мг 2.2% 2.5% 4465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 8.2% 1388 г
Йод, I 6.15 мкг 150 мкг 4.1% 4.7% 2439 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 12987 г
Марганец, Mn 1.3017 мг 2 мг 65.1% 74.1% 154 г
Медь, Cu 96.25 мкг 1000 мкг 9.6% 10.9% 1039 г
Молибден, Mo 9.225 мкг 70 мкг 13.2% 15% 759 г
Селен, Se 10.451 мкг 55 мкг 19% 21.6% 526 г
Цинк, Zn 1.1035 мг 12 мг 9.2% 10.5% 1087 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.077 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 18.8 до 48.8 г 2.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.546 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.64 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 6.5%
18:2 Линолевая 0.612 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.6%

Энергетическая ценность отруби 40 на сыворотке133 составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 1.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОТРУБИ 40 НА СЫВОРОТКЕ133

отруби 40 на сыворотке133 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,6 %, витамином B5 - 12,1 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 28,7 %, марганцем - 65,1 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 19 %

Чем полезен отруби 40 на сыворотке133

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить отруби 40 на сыворотке133, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отруби 40 на сыворотке133, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ