Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Морковь, красная (Варка без слива) 54 г
Лук репчатый (Варка без слива) 165 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 80 г
мясной фарш 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.3% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.8% 2545 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 9% 2479 г
Зола 0.22 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 9.3% 2466 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 9.9% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 3.6% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.855 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14011 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 8.6% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 3.4% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 18051 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8815 мг 20 мг 4.4% 9.9% 2269 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.14 мг 2500 мг 4.2% 9.5% 2355 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12739 г
Кремний, Si 0.113 мг 30 мг 0.4% 0.9% 26549 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 4.1% 5690 г
Натрий, Na 6.55 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19847 г
Сера, S 30.74 мг 1000 мг 3.1% 7% 3253 г
Фосфор, Ph 27.6 мг 800 мг 3.5% 7.9% 2899 г
Хлор, Cl 16.4 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.8 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 17.34 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 5% 4639 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10417 г
Кобальт, Co 1.639 мкг 10 мкг 16.4% 37% 610 г
Литий, Li 9.077 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 6.3% 3534 г
Медь, Cu 54.95 мкг 1000 мкг 5.5% 12.4% 1820 г
Молибден, Mo 2.362 мкг 70 мкг 3.4% 7.7% 2964 г
Никель, Ni 1.709 мкг ~
Олово, Sn 4.62 мкг ~
Рубидий, Rb 92.1 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Фтор, F 82.68 мкг 4000 мкг 2.1% 4.7% 4838 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 10.4% 2155 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 6.8% 3384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.213 г ~
Мальтоза 0.047 г ~
Сахароза 0.603 г ~
Фруктоза 0.117 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.038 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,4 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ