Рецепт Творожно-молочный крем без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-молочный крем без сахара

Творог обезжиренный 0 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 170 г
Творог 3% 0 г
Творог 1% 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-молочный крем без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 21.5% 724 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2% 7821 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 2.6% 5798 г
Зола 0.305 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.6% 2769 г
Витамин В4, холин 10.29 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 5.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.179 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18357 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 9% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.9% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.395 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3584 г
Витамин РР, НЭ 0.3487 мг 20 мг 1.7% 2.6% 5736 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.64 мг 2500 мг 2.5% 3.9% 3928 г
Кальций, Ca 52.31 мг 1000 мг 5.2% 8.1% 1912 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6557 г
Натрий, Na 21.79 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5966 г
Сера, S 12.64 мг 1000 мг 1.3% 2% 7911 г
Фосфор, Ph 39.2 мг 800 мг 4.9% 7.6% 2041 г
Хлор, Cl 47.95 мг 2300 мг 2.1% 3.3% 4797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 4% 3827 г
Кобальт, Co 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 5.5% 2865 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 5.23 мкг 1000 мкг 0.5% 0.8% 19120 г
Молибден, Mo 2.179 мкг 70 мкг 3.1% 4.8% 3212 г
Олово, Sn 5.67 мкг ~
Селен, Se 0.872 мкг 55 мкг 1.6% 2.5% 6307 г
Стронций, Sr 7.41 мкг ~
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45872 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5747 г
Цинк, Zn 0.1744 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6881 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно-молочный крем без сахара составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.2 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно-молочный крем без сахара, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-молочный крем без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ