Рецепт Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16

Творог Скоморошка 5% 397 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 99 г
Яйцо куриное (Запекание) 118 г
Морковь, красная (Запекание) 109 г
Яблоки (Припускание) 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.7 кКал 1684 кКал 8.1% 6% 1241 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 11% 673 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.7% 1302 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.3% 1711 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 1% 7125 г
Зола 0.6782 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 24.5% 300 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 1.576 мг 5 мг 31.5% 23.2% 317 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин В4, холин 37.26 мг 500 мг 7.5% 5.5% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 3.5% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.514 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7254 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 2.4% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 1.8% 4076 г
Витамин Н, биотин 3.137 мкг 50 мкг 6.3% 4.6% 1594 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1134 мг 20 мг 5.6% 4.1% 1796 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.04 мг 2500 мг 4.6% 3.4% 2192 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5513 г
Кремний, Si 0.747 мг 30 мг 2.5% 1.8% 4016 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 2% 3731 г
Натрий, Na 124.96 мг 1300 мг 9.6% 7.1% 1040 г
Сера, S 36.86 мг 1000 мг 3.7% 2.7% 2713 г
Фосфор, Ph 48.4 мг 800 мг 6.1% 4.5% 1653 г
Хлор, Cl 176.31 мг 2300 мг 7.7% 5.7% 1305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 13.58 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 4.1% 1796 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4478 г
Кобальт, Co 4.824 мкг 10 мкг 48.2% 35.5% 207 г
Литий, Li 0.823 мкг ~
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2890 г
Медь, Cu 42.47 мкг 1000 мкг 4.2% 3.1% 2355 г
Молибден, Mo 3.707 мкг 70 мкг 5.3% 3.9% 1888 г
Никель, Ni 4.64 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 4.775 мкг 55 мкг 8.7% 6.4% 1152 г
Титан, Ti 1.11 мкг ~
Фтор, F 12.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32895 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.1% 3401 г
Цинк, Zn 0.268 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7201 г ~
Сахароза 0.7629 г ~
Фруктоза 1.1748 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0594 г ~
Аргинин* 0.1833 г ~
Валин 0.1835 г ~
Гистидин* 0.0799 г ~
Изолейцин 0.1523 г ~
Лейцин 0.2708 г ~
Лизин 0.1746 г ~
Метионин 0.0841 г ~
Метионин + Цистеин 0.1588 г ~
Треонин 0.1369 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.1697 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2792 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1208 г ~
Аланин 0.1575 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2631 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.7014 г ~
Пролин 0.1954 г ~
Серин 0.2116 г ~
Тирозин 0.1085 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3043 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.1306 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7377 г min 16.8 г 4.4% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0579 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая 0.1633 г ~
18:3 Линоленовая 0.0089 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0148 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16 составляет 135,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.7 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 31.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ 24.02.16

Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 31,5 %, кобальтом - 48,2 %

Чем полезен Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с морковью и яблоком 24.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ