Рецепт Крем суп из броколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из броколи

Брокколи (Варка без слива) 400 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 435 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 120 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 150 г
Суп, куриный бульон, сухой 7 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из броколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.9% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.3% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 35.1% 1250 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 18% 2465 г
Зола 0.534 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 522 мкг 900 мкг 58% 254.4% 172 г
Ретинол 0.073 мг ~
альфа Каротин 1.265 мкг ~
бета Каротин 2.732 мг 5 мг 54.6% 239.5% 183 г
Лютеин + Зеаксантин 151.819 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 14.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 12.3% 3529 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 4.4% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 22.8% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 20.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 21.28 мкг 400 мкг 5.3% 23.2% 1880 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.72 мг 90 мг 11.9% 52.2% 840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 8.8% 4983 г
гамма Токоферол 0.156 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 16026 г
Витамин К, филлохинон 27.4 мкг 120 мкг 22.8% 100% 438 г
Витамин РР, НЭ 0.6885 мг 20 мг 3.4% 14.9% 2905 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.44 мг 2500 мг 6% 26.3% 1673 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 9.6% 4640 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 18.4% 2377 г
Натрий, Na 122.24 мг 1300 мг 9.4% 41.2% 1063 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 74627 г
Фосфор, Ph 35.2 мг 800 мг 4.4% 19.3% 2273 г
Хлор, Cl 5.06 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.1 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 12.7% 3495 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 20.6% 2110 г
Литий, Li 1.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 18% 2427 г
Медь, Cu 28.12 мкг 1000 мкг 2.8% 12.3% 3556 г
Молибден, Mo 0.554 мкг 70 мкг 0.8% 3.5% 12635 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.78 мкг 55 мкг 1.4% 6.1% 7051 г
Фтор, F 41.17 мкг 4000 мкг 1% 4.4% 9716 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.1597 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.581 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 1.074 г ~
Фруктоза 0.238 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из броколи составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ СУП ИЗ БРОКОЛИ

Крем суп из броколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58 %, бэта-каротином - 54,6 %, витамином C - 11,9 %, витамином K - 22,8 %

Чем полезен Крем суп из броколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем суп из броколи, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из броколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ