Калорийность Сыр сливочный Коровка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сыр сливочный Коровка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.5% 809 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 16.2% 276 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 1.2% 3842 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 4016 г
Зола 5.3416 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.5 мкг 900 мкг 15.7% 7% 636 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 5.9% 750 г
Витамин В4, холин 72.38 мг 500 мг 14.5% 6.5% 691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 3.6% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 21.068 мкг 400 мкг 5.3% 2.4% 1899 г
Витамин В12, кобаламин 0.686 мкг 3 мкг 22.9% 10.2% 437 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 5.9% 750 г
Витамин Н, биотин 6.573 мкг 50 мкг 13.1% 5.8% 761 г
Витамин РР, НЭ 2.727 мг 20 мг 13.6% 6.1% 733 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.76 мг 2500 мг 3.9% 1.7% 2584 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 8.9% 500 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2835 г
Натрий, Na 3450.08 мг 1300 мг 265.4% 118.5% 38 г
Сера, S 113.32 мг 1000 мг 11.3% 5% 882 г
Фосфор, Ph 152.2 мг 800 мг 19% 8.5% 526 г
Хлор, Cl 117.19 мг 2300 мг 5.1% 2.3% 1963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.3% 3363 г
Кобальт, Co 2.203 мкг 10 мкг 22% 9.8% 454 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Медь, Cu 56.54 мкг 1000 мкг 5.7% 2.5% 1769 г
Молибден, Mo 5.811 мкг 70 мкг 8.3% 3.7% 1205 г
Селен, Se 21.436 мкг 55 мкг 39% 17.4% 257 г
Фтор, F 28.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14030 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.4342 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2764 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Галактоза 0.0338 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0041 г ~
Лактоза 2.0135 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.3294 г ~
Аргинин* 0.4551 г ~
Валин 0.6045 г ~
Гистидин* 0.3074 г ~
Изолейцин 0.4938 г ~
Лейцин 0.9038 г ~
Лизин 0.7194 г ~
Метионин 0.2858 г ~
Метионин + Цистеин 0.3747 г ~
Треонин 0.4674 г ~
Триптофан 0.1536 г ~
Фенилаланин 0.5358 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.1081 г ~
Заменимые аминокислоты 4.6319 г ~
Аланин 0.3596 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7265 г ~
Глицин 0.2153 г ~
Глутаминовая кислота 1.7016 г ~
Пролин 0.8022 г ~
Серин 0.5999 г ~
Тирозин 0.5704 г ~
Цистеин 0.0876 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.5807 г ~
6:0 Капроновая 0.3215 г ~
8:0 Каприловая 0.1686 г ~
10:0 Каприновая 0.3653 г ~
12:0 Лауриновая 0.3995 г ~
14:0 Миристиновая 2.1486 г ~
15:0 Пентадекановая 0.1354 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.4627 г ~
17:0 Маргариновая 0.0751 г ~
18:0 Стеариновая 1.6543 г ~
20:0 Арахиновая 0.1508 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.3746 г min 16.8 г 32% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.2354 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.4749 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.1339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0349 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9292 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 3.7%
18:2 Линолевая 0.5045 г ~
18:3 Линоленовая 0.118 г ~
20:4 Арахидоновая 0.3054 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.6%

Энергетическая ценность Сыр сливочный Коровка составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 224 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 20.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫР СЛИВОЧНЫЙ КОРОВКА

Сыр сливочный Коровка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 14,5 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином E - 13,3 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 20 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 22 %, селеном - 39 %

Чем полезен Сыр сливочный Коровка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Сыр сливочный Коровка калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр сливочный Коровка, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр сливочный Коровка
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ