Калорийность Блинчики. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.8 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.3% 1382 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.7% 982 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 7.5% 617 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 250 г 2273 г 11% 5.1% 909 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16981 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.2% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2535 г
Витамин В4, холин 29.14 мг 500 мг 5.8% 2.7% 1716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 3.2% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 24.119 мкг 400 мкг 6% 2.8% 1658 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 2% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.444 мг 15 мг 16.3% 7.6% 614 г
Витамин Н, биотин 2.494 мкг 50 мкг 5% 2.3% 2005 г
Витамин РР, НЭ 1.751 мг 20 мг 8.8% 4.1% 1142 г
Макроэлементы
Калий, K 108.66 мг 2500 мг 4.3% 2% 2301 г
Кальций, Ca 48.97 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2042 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 2.5% 1823 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 1.4% 3281 г
Натрий, Na 449.92 мг 1300 мг 34.6% 16% 289 г
Сера, S 38.56 мг 1000 мг 3.9% 1.8% 2593 г
Фосфор, Ph 72.6 мг 800 мг 9.1% 4.2% 1102 г
Хлор, Cl 44.84 мг 2300 мг 1.9% 0.9% 5129 г
Микроэлементы
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 37.04 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4098 г
Кобальт, Co 0.922 мкг 10 мкг 9.2% 4.3% 1085 г
Марганец, Mn 0.3262 мг 2 мг 16.3% 7.6% 613 г
Медь, Cu 52.06 мкг 1000 мкг 5.2% 2.4% 1921 г
Молибден, Mo 6.955 мкг 70 мкг 9.9% 4.6% 1006 г
Селен, Se 3.129 мкг 55 мкг 5.7% 2.6% 1758 г
Фтор, F 36.23 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11041 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.4459 мг 12 мг 3.7% 1.7% 2691 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики составляет 215,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 215.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 250 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЧИКИ

Блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,3 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Блинчики

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Блинчики калорийность 215,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блинчики, калории, нутриенты, полезные свойства Блинчики
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ