Калорийность Хлопья кукурузные Терра-Геркулес. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья кукурузные Терра-Геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325 кКал 1684 кКал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5% 613 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 2.3% 1333 г
Углеводы 58.6 г 219 г 26.8% 8.2% 374 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 12.9% 238 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 6.8% 450 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В1, тиамин 1 мг 1.5 мг 66.7% 20.5% 150 г
Витамин В2, рибофлавин 1 мг 1.8 мг 55.6% 17.1% 180 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 1 мг 2 мг 50% 15.4% 200 г
Витамин В9, фолаты 100 мкг 400 мкг 25% 7.7% 400 г
Витамин В12, кобаламин 2 мкг 3 мкг 66.7% 20.5% 150 г
Витамин D, кальциферол 1.5 мкг 10 мкг 15% 4.6% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 2.5% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 10 мг 20 мг 50% 15.4% 200 г
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 2.4% 1295 г
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 100000 г
Кремний, Si 56 мг 30 мг 186.7% 57.4% 54 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 3.5% 889 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18571 г
Сера, S 50 мг 1000 мг 5% 1.5% 2000 г
Фосфор, Ph 100 мг 800 мг 12.5% 3.8% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 0.7% 4286 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 12.3% 250 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 3.1% 1000 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3.1% 1000 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 4.4% 700 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 6.2 мкг 55 мкг 11.3% 3.5% 887 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Хром, Cr 20 мкг 50 мкг 40% 12.3% 250 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.2% 2500 г

Энергетическая ценность Хлопья кукурузные Терра-Геркулес составляет 325 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 325 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 58.6 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ТЕРРА-ГЕРКУЛЕС

Хлопья кукурузные Терра-Геркулес богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B1 - 66,7 %, витамином B2 - 55,6 %, витамином B6 - 50 %, витамином B9 - 25 %, витамином B12 - 66,7 %, витамином D - 15 %, витамином PP - 50 %, кремнием - 186,7 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 40 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 11,3 %, хромом - 40 %

Чем полезен Хлопья кукурузные Терра-Геркулес

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Хлопья кукурузные Терра-Геркулес калорийность 325 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья кукурузные Терра-Геркулес, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья кукурузные Терра-Геркулес
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ