Калорийность Творожная начинка для блинчиков. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка для блинчиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.6 кКал 1684 кКал 15.1% 6% 664 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 5.4% 738 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 9.5% 415 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.1% 965 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 3.7% 1069 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 4.7% 845 г
Витамин В4, холин 45.83 мг 500 мг 9.2% 3.6% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 1.7% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 23.5326 мкг 400 мкг 5.9% 2.3% 1700 г
Витамин В12, кобаламин 0.692 мкг 3 мкг 23.1% 9.1% 434 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Витамин Н, биотин 3.731 мкг 50 мкг 7.5% 3% 1340 г
Витамин РР, НЭ 2.6386 мг 20 мг 13.2% 5.2% 758 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 3.1% 1289 г
Кальций, Ca 117.87 мг 1000 мг 11.8% 4.7% 848 г
Магний, Mg 21.17 мг 400 мг 5.3% 2.1% 1889 г
Натрий, Na 45.64 мг 1300 мг 3.5% 1.4% 2848 г
Сера, S 99.49 мг 1000 мг 9.9% 3.9% 1005 г
Фосфор, Ph 165.1 мг 800 мг 20.6% 8.1% 485 г
Хлор, Cl 105.26 мг 2300 мг 4.6% 1.8% 2185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 1.7% 2362 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 2.7% 1473 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.1% 36364 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 2% 2000 г
Молибден, Mo 5.577 мкг 70 мкг 8% 3.2% 1255 г
Селен, Se 19.269 мкг 55 мкг 35% 13.8% 285 г
Фтор, F 22.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17929 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4236 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная начинка для блинчиков составляет 253,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 253.6 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ

Творожная начинка для блинчиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 23,1 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 20,6 %, селеном - 35 %

Чем полезен Творожная начинка для блинчиков

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Творожная начинка для блинчиков калорийность 253,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожная начинка для блинчиков, калории, нутриенты, полезные свойства Творожная начинка для блинчиков
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ