Рецепт Лоббио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лоббио

Фасоль красная 500 г
Лук репчатый 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лоббио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 кКал 1684 кКал 8% 6% 1258 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6% 1246 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.5% 789 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.8% 1955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 0.7% 10621 г
Зола 0.8083 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.1% 6522 г
альфа Каротин 1.4714 мкг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 2.4% 3106 г
бета Криптоксантин 8.2561 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.3542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.373 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9147 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.14 мг 15 мг 20.9% 15.6% 478 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27174 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 7.9% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.1477 мг 20 мг 0.7% 0.5% 13541 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.11 мг 2500 мг 2.3% 1.7% 4378 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9025 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 0.7% 9901 г
Натрий, Na 213.65 мг 1300 мг 16.4% 12.2% 608 г
Сера, S 14.26 мг 1000 мг 1.4% 1% 7013 г
Фосфор, Ph 14.4 мг 800 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Хлор, Cl 330.4 мг 2300 мг 14.4% 10.8% 696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 1% 7143 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 1.104 мкг 10 мкг 11% 8.2% 906 г
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3040 г
Медь, Cu 29.07 мкг 1000 мкг 2.9% 2.2% 3440 г
Молибден, Mo 0.599 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 11686 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 148649 г
Фтор, F 6.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63091 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.1974 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2657 г ~
Сахароза 1.3283 г ~
Фруктоза 0.2452 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0584 г ~
Аргинин* 0.0327 г ~
Валин 0.0051 г ~
Гистидин* 0.0029 г ~
Изолейцин 0.0082 г ~
Лейцин 0.0102 г ~
Лизин 0.0123 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0041 г ~
Треонин 0.0082 г ~
Триптофан 0.0041 г ~
Фенилаланин 0.0084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1355 г ~
Аланин 0.0119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0143 г ~
Глицин 0.0084 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.0061 г ~
Серин 0.0055 г ~
Тирозин 0.0061 г ~
Цистеин 0.0027 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2044 мг ~
Стигмастерол 0.1226 мг ~
бета Ситостерол 13.7057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.4228 г ~
18:0 Стеариновая 0.2793 г ~
20:0 Арахиновая 0.0204 г ~
22:0 Бегеновая 0.0477 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6325 г min 16.8 г 9.7% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.6256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.0752 г от 11.2 до 20.6 г 36.4% 27.2%
18:2 Линолевая 4.0752 г ~

Энергетическая ценность Лоббио составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 21.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛОББИО

Лоббио богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Лоббио

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лоббио, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лоббио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ