Рецепт Помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с чесноком

Помидоры (томаты), грунтовые 500 г
майонез лука 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.5% 6333 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.4% 2333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.2% 1538 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2601 г
Зола 1.2465 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.8 мкг 900 мкг 13.9% 30.3% 721 г
бета Каротин 0.75 мг 5 мг 15% 32.7% 667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин В4, холин 6.72 мг 500 мг 1.3% 2.8% 7440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 10.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 11.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.375 мкг 400 мкг 2.6% 5.7% 3855 г
Витамин C, аскорбиновая 23.64 мг 90 мг 26.3% 57.3% 381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 9.6% 2266 г
Витамин Н, биотин 1.126 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4440 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 13.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.7092 мг 20 мг 3.5% 7.6% 2820 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.97 мг 2500 мг 11.1% 24.2% 903 г
Кальций, Ca 18.58 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5382 г
Магний, Mg 19.45 мг 400 мг 4.9% 10.7% 2057 г
Натрий, Na 221.01 мг 1300 мг 17% 37% 588 г
Сера, S 12.27 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8150 г
Фосфор, Ph 26.7 мг 800 мг 3.3% 7.2% 2996 г
Хлор, Cl 390 мг 2300 мг 17% 37% 590 г
Микроэлементы
Бор, B 107.9 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 10.7% 2025 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7317 г
Кобальт, Co 5.882 мкг 10 мкг 58.8% 128.1% 170 г
Марганец, Mn 0.1479 мг 2 мг 7.4% 16.1% 1352 г
Медь, Cu 107.15 мкг 1000 мкг 10.7% 23.3% 933 г
Молибден, Mo 7.186 мкг 70 мкг 10.3% 22.4% 974 г
Никель, Ni 12.195 мкг ~
Рубидий, Rb 143.5 мкг ~
Селен, Se 0.642 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8567 г
Фтор, F 18.76 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21322 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 20.5% 1066 г
Цинк, Zn 0.2101 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.5009 г ~
Сахароза 0.6567 г ~
Фруктоза 1.1257 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1764 г ~
Аргинин* 0.0216 г ~
Валин 0.0225 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.0244 г ~
Лейцин 0.0338 г ~
Лизин 0.0375 г ~
Метионин 0.0066 г ~
Метионин + Цистеин 0.0094 г ~
Треонин 0.0272 г ~
Триптофан 0.0075 г ~
Фенилаланин 0.0235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0469 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7627 г ~
Аланин 0.0253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1295 г ~
Глицин 0.0188 г ~
Глутаминовая кислота 0.4822 г ~
Пролин 0.0178 г ~
Серин 0.0244 г ~
Тирозин 0.0235 г ~
Цистеин 0.0047 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ

Помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 26,3 %, калием - 11,1 %, хлором - 17 %, кобальтом - 58,8 %

Чем полезен Помидоры с чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ