Рецепт рис вареный с солью без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис вареный с солью без масла

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рис вареный с солью без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.9 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1248 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.7% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 10.2% 732 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.4% 1667 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Зола 1.1129 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 32.37 мг 500 мг 6.5% 4.8% 1545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 2.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.884 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.452 мкг 50 мкг 2.9% 2.1% 3444 г
Витамин РР, НЭ 1.3693 мг 20 мг 6.8% 5% 1461 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.74 мг 2500 мг 1.6% 1.2% 6136 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10977 г
Кремний, Si 41.494 мг 30 мг 138.3% 102.5% 72 г
Магний, Mg 21.14 мг 400 мг 5.3% 3.9% 1892 г
Натрий, Na 326.68 мг 1300 мг 25.1% 18.6% 398 г
Сера, S 21.2 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4717 г
Фосфор, Ph 61.6 мг 800 мг 7.7% 5.7% 1299 г
Хлор, Cl 506.6 мг 2300 мг 22% 16.3% 454 г
Микроэлементы
Бор, B 49.8 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 1.8% 4176 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25862 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 4% 1855 г
Марганец, Mn 0.5217 мг 2 мг 26.1% 19.3% 383 г
Медь, Cu 106.36 мкг 1000 мкг 10.6% 7.9% 940 г
Молибден, Mo 2.324 мкг 70 мкг 3.3% 2.4% 3012 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Селен, Se 6.266 мкг 55 мкг 11.4% 8.5% 878 г
Фтор, F 82.99 мкг 4000 мкг 2.1% 1.6% 4820 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7042 г
Цинк, Zn 0.5942 мг 12 мг 5% 3.7% 2020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0373 г ~
Мальтоза 0.0705 г ~
Сахароза 0.1618 г ~
Фруктоза 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2116 г ~
Валин 0.1743 г ~
Гистидин* 0.0705 г ~
Изолейцин 0.1369 г ~
Лейцин 0.2573 г ~
Лизин 0.1079 г ~
Метионин 0.0664 г ~
Метионин + Цистеин 0.1245 г ~
Треонин 0.0996 г ~
Триптофан 0.0415 г ~
Фенилаланин 0.1535 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2739 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1618 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2241 г ~
Глицин 0.1328 г ~
Глутаминовая кислота 0.4979 г ~
Пролин 0.1369 г ~
Серин 0.1369 г ~
Тирозин 0.1203 г ~
Цистеин 0.0581 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.2988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0747 г ~
18:0 Стеариновая 0.0166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1328 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1328 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0788 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0788 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%

Энергетическая ценность рис вареный с солью без масла составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 134.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС ВАРЕНЫЙ С СОЛЬЮ БЕЗ МАСЛА

рис вареный с солью без масла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 138,3 %, хлором - 22 %, марганцем - 26,1 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен рис вареный с солью без масла

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рис вареный с солью без масла, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис вареный с солью без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ