Рецепт Поидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Поидоры с чесноком

Помидоры (томаты), грунтовые 400 г
Чеснок луковица 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
майонез лука 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Поидоры с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.6% 6333 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.4% 1302 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.2% 5093 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.4% 1538 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.9% 2693 г
Зола 1.3418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 21.3% 749 г
бета Каротин 0.722 мг 5 мг 14.4% 23.1% 693 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 7.7% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 4% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.8 мг 90 мг 25.3% 40.6% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 6.9% 2347 г
Витамин Н, биотин 1.084 мкг 50 мкг 2.2% 3.5% 4613 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 9.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.6953 мг 20 мг 3.5% 5.6% 2876 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.78 мг 2500 мг 10.7% 17.2% 934 г
Кальций, Ca 19.2 мг 1000 мг 1.9% 3% 5208 г
Магний, Mg 18.88 мг 400 мг 4.7% 7.5% 2119 г
Натрий, Na 265.24 мг 1300 мг 20.4% 32.7% 490 г
Сера, S 12.05 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8299 г
Фосфор, Ph 26.2 мг 800 мг 3.3% 5.3% 3053 г
Хлор, Cl 456.37 мг 2300 мг 19.8% 31.8% 504 г
Микроэлементы
Бор, B 103.8 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 7.7% 2079 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7463 г
Кобальт, Co 5.722 мкг 10 мкг 57.2% 91.8% 175 г
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 11.7% 1366 г
Медь, Cu 104.09 мкг 1000 мкг 10.4% 16.7% 961 г
Молибден, Mo 7.065 мкг 70 мкг 10.1% 16.2% 991 г
Никель, Ni 11.738 мкг ~
Рубидий, Rb 138.1 мкг ~
Селен, Se 0.682 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8065 г
Фтор, F 18.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 22148 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 14.4% 1109 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 2.7% 5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.4447 г ~
Сахароза 0.6321 г ~
Фруктоза 1.0835 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1698 г ~
Аргинин* 0.0208 г ~
Валин 0.0217 г ~
Гистидин* 0.0144 г ~
Изолейцин 0.0235 г ~
Лейцин 0.0325 г ~
Лизин 0.0361 г ~
Метионин 0.0063 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.0262 г ~
Триптофан 0.0072 г ~
Фенилаланин 0.0226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0451 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7341 г ~
Аланин 0.0244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1246 г ~
Глицин 0.0181 г ~
Глутаминовая кислота 0.4641 г ~
Пролин 0.0172 г ~
Серин 0.0235 г ~
Тирозин 0.0226 г ~
Цистеин 0.0045 г ~

Энергетическая ценность Поидоры с чесноком составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ

Поидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 25,3 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 57,2 %

Чем полезен Поидоры с чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Поидоры с чесноком, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ